A verdade real sobre a maneira mais rápida de perder peso

Por Jason Hagen

feriados, casamentos, reuniões de classe e todos têm uma coisa em comum – o pensamento deles envia-nos procurando desesperadamente a maneira mais rápida de perder peso. Privamos nossos corpos de nutrientes essenciais, restringir a nossa ingestão de calorias ao ponto de morrer de fome, e sofrer com “ refeições &"; que gosto mais parecido com o papelão que &'; re embalados em que o alimento real. E porque? Assim, podemos entrar em forma e caimento antes do grande evento.

Pergunte a qualquer um que &'; s já perdeu peso desta forma, porém, e que &'; ll muito provavelmente dizer-lhe o peso voltou ainda mais rápido do que foi perdido. Que &'; s o problema com planos de perda de peso rápida – eles parecem funcionar no curto prazo, mas as restrições tais programas colocam em você simplesmente aren &'; t sustentável. E uma vez que você começar a comer normalmente de novo, o peso retorna rapidamente.

rápida perda de peso leva a ainda mais rápido ganho de peso

É claro que, se você &'; re aquele com algumas libras a perder antes de um grande evento de vida, você pode acho que os benefícios de uma dieta da moda valem a pena o risco de recuperar o peso. Você &'; ll olhar grande para seu evento, e se preocupar em fazer mudanças sustentáveis ​​mais tarde, certo?

Here &'; s o problema – essas mudanças duradouras que você pretende fazer depois nunca tem uma chance. Você pode ter a melhor das intenções, mas &'; s muito fácil voltar aos velhos hábitos, especialmente se você &'; ve visto algum sucesso. Em breve você acaba comendo apenas como você sempre fez, dieta esquecido, e as libras voltar logo. Até o próximo grande família se reunir, você &'; re novamente procurando a melhor maneira de perder peso rápido

Here &'; s outra coisa que você pode não saber sobre os planos de perda de peso rápida:. Eles configurá-lo para falhar . Eliminando grupos de nutrientes inteiros (como carboidratos) restringe severamente seu corpo &'; s capacidade de executar. Eventualmente, em um esforço para alimentar-se, seu corpo vai começar a almejar os nutrientes que faltam, e uma vez que é iniciado, nenhuma quantidade de força de vontade vai impedi-lo de cair a moda dieta-wagon.

Não só isso, mas ao contrário do que autores de livros de dieta dizer que &'; s fisiologicamente impossível perder mais de duas a três libras de gordura em uma semana. Uma vez que muitas pessoas apenas começando para fora em um relatório dieta da moda perder mais 10 ou mesmo de libras em apenas alguns dias, it &'; s bastante claro que a maior parte dessa perda de peso é simplesmente água. Claro, o número da escala parece melhor temporariamente, mas &'; não é uma solução a longo prazo

Você pode ver como isso é insalubre – tanto física como psicologicamente

Rápido ou para sempre – It &'; s sua escolha

Ao invés de focar sobre como perder peso rapidamente, a melhor opção é se concentrar em como chegar em forma e saudável para a vida. Em vez de fazer dieta, criar uma mudança de estilo de vida que lhe permite comer os alimentos que você ama e ainda perder peso. Adicione um pouco de exercício divertido, e em breve o seu peso vai começar a cair. Talvez não no ritmo recorde alguns autores modismo dieta afirmam, mas a uma taxa que &';. S sustentável e saudável

Isso &'; s não dizendo que todos perda de peso tem que proceder a um caracol &'; s ritmo, no entanto. Perder uma a duas libras por semana é um grande objetivo, e que lhe permite ver resultados reais

O &';. S melhor – perder 10 libras em 10 dias apenas para ganhar (e mais três) de volta em um mês? Ou perder 10 libras em seis semanas e mantê-lo para sempre?

Será que você se encaixa em que o vestido antes do casamento? Pode ser. Mas isn &'; t é melhor saber que você &'; ll ainda estar vestindo ele anos a partir de agora Restaurant ?.