Percepções equivocadas sobre o exercício ea dieta Paleo

Antes de começar com o mais novo de bem-estar ou programa de exercício no mercado, pensar sobre o negócio de perda de peso como uma empresa de alta lucro fora para receber seu dinheiro. Hoje, mais dólares são jogados em iniciativas individuais de queima de gordura do que nunca e, ao mesmo tempo, a incidência de obesidade sobe na sociedade moderna.

Considere health club cadastros em particular. O modelo de negócio tradicional para um grande clube de fitness é vender mais adesões do que eles realmente podem acomodar. Eles contam com um grande número de seus membros ficando preguiçoso ou desencorajados e não totalmente usando sua adesão enquanto ainda pagar suas dívidas. Clubes de fitness têm natureza humana para baixo pat.

Podemos realmente acusam o clube de saúde de tirar proveito de nós embora? Nós fazemos a decisão de se juntar então por que tantos de nós não conseguem fazer o esforço? Será que a idéia de ter acesso a um clube de saúde nos faz sentir como nós poderíamos estar fazendo algo certo, mas quando chegarmos lá, quer don &'; t sabe o que fazer ou que depois de um tempo, descobrimos que tudo o exercício de rotina que perseguimos não está a produzir o resultado desejado

Let &';? s usar isso como um segue para o Paleo Diet and Lifestyle perspectiva para o exercício. Perder o sono só para se levantar antes do sol nascer para correr ou trabalhar fora e, em seguida, correndo para trabalhar isn &'; ta ótimo programa para a saúde global. Passar horas e horas no clube de aptidão cada semana isn &'; t grande para o tempo social ou familiar também. Este tipo de abordagem para o exercício é o que finalmente desanima muitos de nós de seguir um regime de exercícios saudáveis ​​

Agora vamos &';.. S dar uma olhada em alguns equívocos comuns sobre o exercício

1. Os Cardio Erro de Percepção

workouts Cardio são grandes … .para fortalecer os pulmões eo coração. Cardio workouts não são muito eficazes na queima de gordura embora. Somente o treinamento de resistência – que é levantar pesos ou usando seu corpo ou outro objeto pesado para a resistência – é eficaz na queima fora os rolos de gordura. Don &'; t tirar isso da maneira errada, você deve ainda incorporar cardio em seus hábitos de exercício, apenas don &'; t usá-lo como um exercício catchall

2.. Os sentar-ups Ab Crunch Erro de Percepção

fazendo e fazer exercícios abdominais semelhantes fortalecer os músculos da barriga e são o caminho para os seis pack músculos abdominais indescritíveis. No entanto, a fim de ver aqueles abs, você &'; tenho que queimar essa camada de gordura que lhes esconde e mais uma vez, isso é feito através de treinamento de resistência

3.. O exercício excessivo Erro de Percepção

Assim, muitos de uso cair na armadilha de fazer lotes de cardio e exercícios abdominais. O que isto significa na maioria dos casos é nos ajudar a perder um pouco de peso ou apenas nos permite manter onde estamos na escala de banheiro. Se você só vai fazer resistência efetiva treinar o núcleo de sua rotina de exercícios, você pode realmente gastar menos tempo se exercitando enquanto queima mais gordura.

Os melhores exercícios que vão junto com a dieta Paleo são exigentes de esforço físico, mas menos demorado do que sessões de cardio ou abdominais intermináveis. O conceito por trás exercício Paleo é exercer nosso corpo de forma semelhante aos nossos ancestrais da Idade da Pedra. Faça alguns movimentos intensos para um curto período de tempo, em seguida, descansar bastante. Mais uma vez, você don &'; t tem que cortar cardio e exercícios abdominais, eles são bons em sua própria maneira, basta parar de confiar neles

Se você estiver interessado em obter o máximo proveito de sua rotina de exercícios, enquanto recebendo. algum tempo para trás e ver melhores resultados, ao mesmo tempo, então investigar a dieta Paleo e Estilo de vida um pouco mais
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