Dieta Perda de peso - Como planejar Low Calorie Recipes Jantar

Você deve ter ouvido que uma alimentação saudável, de baixo teor calórico jantar é uma parte crucial de uma dieta de perda de peso. No entanto, o que é mais importante a saber é exatamente o que constitui um jantar de baixa caloria, e quais são os alimentos que você deve evitar em suas receitas baixas calorias jantar. Afinal de contas, perda de peso, se você quiser fazê-lo da maneira saudável, não é apenas uma simples questão de contagem de calorias. Escolhendo as coisas certas para comer em diferentes momentos do dia é igualmente, se não mais importante. Comer as coisas erradas, e você não será capaz de controlar sua ingestão de calorias, nem você será capaz de melhorar os níveis de metabolismo e energia do seu corpo.

Coma Luz

Você não precisa um pontapé de carboidratos à noite. Seu corpo está se preparando para dormir e seus processos estão a abrandar. Respeito isso e comer luz. Se você tem uma refeição pesada em vez disso, você não só vai ser empilhando sobre as calorias, mas você também vai afetar a qualidade do seu sono. É do conhecimento comum que um estômago pesado é a fórmula perfeita para uma noite agitada de sono. E se você não obter um bom sono, seu metabolismo vai ser lento e seu corpo não será capaz de queimar tantas calorias.

As melhores itens alimentares

Idealmente, um jantar de baixa caloria deve conter alimentos que são substancial e luz. Legumes frescos (mesmo no vapor ou levemente cozidos vai fazer), carnes magras, como frango e frutos do mar, feijão, tofu e uma pequena porção de um pão integral são grandes para o jantar. Se você sente que algo doce, considere uma tigela de frutas frescas.

Aqui estão algumas das armadilhas de dieta mais comuns que você precisa para evitar em suas receitas baixas calorias jantar.

Armadilha Diet 1 : High Calorie Adições

Um monte de gente começar com a idéia certa para o jantar, como cozinhar vegetais frescos, mas então eles mexer-se pela adição de molhos cremosos, porções substanciais de queijo, maionese ou margarina. Estes ingredientes potencialmente pode adicionar centenas de calorias a sua salada. Para saladas, use curativos que têm menos calorias do que as escolhas habituais para a sua perda de peso dieta, ou usam baixo teor de gordura creme de leite. Se estiver a cozinhar os legumes, ir fácil sobre a graxa. Se você tem que usar óleo, algo como o azeite é leve e saudável

Diet Armadilha 2:. Seu acabamento Food

Você pode ter crescido ouvindo sua mãe contar a você terminar o que está em seu prato ", no entanto, é hora de abandonar essa idéia, se você é sério sobre sua perda de peso dieta. É mais importante que você não comer demais. Assim, se houver sobras no seu prato, seu estômago não é o desperdício-bin onde você deve despejá-los

Diet Armadilha 3:. Não entradas

Uma ótima maneira de melhorar o nível de satisfação que você experimentar com suas receitas baixas calorias jantar é incorporar entradas saudáveis ​​em seu plano. Comece com uma sopa ou uma salada leve, e você vai se sentir saciado com muito menos calorias

Diet Armadilha 4:. Não Variety

Depois de conhecer os alimentos bons para o jantar, como frango com a sua proteína magra, é importante não exagerar-los. Se você tiver uma preparação frango quase todos os dias, você vai logo se cansar dele, e prepare-se para uma farra. Assim, quando você estiver suas receitas baixas calorias jantar, certifique-se de incorporar variedade em seu plano.

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