Seis Estratégias simples:

Nós don &'; t muitas vezes pensar em perder peso e se tornar mais saudável, como uma maneira de viver mais verde e se tornar um melhor administrador do planeta, mas tornar-se magra e verde indo caminham lado a lado. Aqui estão algumas maneiras fáceis para emagrecer, tornam-se mais saudável, e cuidar melhor do nosso belo planeta.

1. Loja do perímetro de sua mercearia
onde todos os, comida fresca e saudável está localizado, como frutas, legumes, frutos do mar e carnes. Os alimentos embalados, processados, congelados e que muitas vezes contêm gorduras trans, de alta frutose xarope de milho, e outros aditivos insalubres são tipicamente encontrados no centro da loja. Isso também poderia ser uma estratégia de economia de dinheiro, uma vez que os alimentos frescos normalmente custam menos do que alimentos processados. It &'; s melhor para o ambiente, porque tudo o que a embalagem excessiva acaba em aterros sanitários. Você está reduzindo o desperdício como você &'; re reduzir sua cintura! Don &'; t se esqueça de levar sacolas reutilizáveis ​​ao supermercado para reduzir os recursos necessários para a fabricação de papel novo e sacos plásticos bem a energia necessária para torná-los

2.. Bata a massa corredor Compra de alimentos saudáveis, como grãos integrais, nozes e cereais para reduzir a embalagem excessiva e poupar algum dinheiro. Enquanto carboidratos refinados, simples e ricos em amido, como pão branco, arroz branco, macarrão branco, e alimentos altamente processados, podem contribuir para o ganho de peso e pode prevenir a perda de peso; cereais integrais como aveia, macarrão de trigo integral, arroz integral, quinoa e pode ter o efeito oposto. Não só eles são a chave para a perda de peso e manutenção do peso, eles também podem reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes. Você também estão exigindo menos energia do planeta quando você come comida que é minimamente processados. Quando você escolhe grãos integrais, o planeta &'; s de energia e recursos aren &'; t gasto desmontar o grão e processamento, refino e branqueamento-lo. Inteiros esses grãos you &'; re comer, eventualmente, são processados ​​ou decompostos, no entanto. Adivinha onde essa energia vem? Vocês! Portanto, não só você está economizando Earth &'; s preciosos recursos e energia necessária para processar grãos integrais em alimentos brancos; seu corpo está usando sua energia para quebrar esses cereais integrais em vez disso. Para ser mais gentil com o meio ambiente, trazer os seus próprios recipientes ou usar sacos de papel marrom da seção do produto e reutilizá-los várias vezes por causa da reciclagem no saco.

3. A pé, de bicicleta ou pegar o transporte
massa para executar recados, visite o seu vizinho, freqüentem serviços de culto, ou levar as crianças para a escola. It &'; s bastante claro como ciclismo e caminhada pode ajudá-lo a emagrecer, mas o transporte de massa exige mais exercício muito desde que você tem que viajar para pegar e cair fora pontos. Claro, todos estes métodos requerem um pouco mais de tempo e planear o futuro, mas perder o excesso de peso e se tornar mais saudável, reduzindo as emissões de dióxido de carbono, a principal causa do aquecimento global, é definitivamente vale a pena!

4. Patronize agricultores &';
mercados e pôr-se bem no meio dos mais frescos, locais e sazonais recompensa de frutas e legumes que sua comunidade tem para oferecer. Isso também ajuda a apoiar a economia local, requer menos combustível para o transporte de alimentos para você, e menos emissões de dióxido de carbono dos veículos de transporte de alimentos grandes distâncias. Grande parte da produção que você compra em sua mercearia local vem de gigantes do agronegócio que são fornecidos alimentos a milhares de milhas para sua conveniência. Alimentos que vem de uma fazenda próxima vai gosto muito fresco e mais saborosos e gastar dinheiro em agricultores &'; mercados diz aos agricultores a continuar a exercer a sua terra para uma boa utilização e continuar crescendo alimentos saudáveis ​​para a população local.

5. Comprar alimentos orgânicos
em vez de alimentos produzidos e cultivados usando práticas convencionais porque ele &'; s garantida pelo USDA para não contêm pesticidas, herbicidas, fungicidas, organismos geneticamente modificados, ou lodo de esgoto. Alimentos orgânicos certificados também é produzido em fazendas ecologicamente amigáveis ​​que são necessárias para usar práticas sustentáveis ​​que garantam a utilização de recursos renováveis ​​ea conservação do solo e da água, o que mantém o seu limpador de água potável. Uma pequena palavra de cautela: só porque um alimento é certificada doesn &' orgânicos; t significa que &'; s saudável ou que ele vai ajudar você a perder peso. Existem centenas de alimentos orgânicos que estão nesta categoria, tais como alimentos empacotados, sorvetes, e pães e massas que não são grãos inteiros. Os alimentos orgânicos pode ser mais caro por isso aqui estão algumas estratégias de redução de custos: 1. pesquisar na web por cupons, 2. Loja em lojas de descontos ou compram em grandes quantidades, 3. Procure orgânicos loja de marca, 4. Junte-se a co-food op, 5. Comprar produtos na temporada.

6. comer menos carne e mais
substitutos de proteínas, como legumes, nozes, sementes (que contêm antioxidantes, ácidos graxos ômega 3, fibras, vitamina E, e gordura saturada muito menos, antibióticos, hormônios) é bom para você, animal pecuária, e do planeta. Alimentos à base de plantas tem muito menos impacto ambiental do que os alimentos de origem animal. Obtendo sua proteína de outras fontes do que a carne é uma idéia muito brilhante. A EPA estima que quase 75 por cento da poluição da água nos Estados Unidos é um resultado direto da produção de carne industrial e de processamento. Os problemas associados com o aquecimento global e as mudanças climáticas são também aumentou devido à produção e consumo de carne bovina. Do ponto de vista da saúde, existem muitas razões para limitar o seu consumo de carne bovina. A carne bovina é a principal fonte de gordura saturada na dieta, o que pode aumentar significativamente o risco de doença cardíaca, o assassino número um de homens e mulheres de hoje. Consumo de carne bovina também cria um número significativo de riscos para a saúde pública, porque a alimentação animal nas plantas de carne industriais podem conter arsénio, subprodutos animais e antibióticos.

Fazendo mudanças simples como estes não só transforma o seu corpo e faz você mais saudável; ele também ajuda a transformar a Terra e torna o nosso planeta mais saudável.

Baseado no livro A Dieta Denim: Dezesseis Hábitos simples para começá-lo em seu par de Dream of Jeans. &cópia; 2009 Kami Gray. Impresso com permissão da New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com ou 800-972-6657 ext. . 52. Art