Pó Whey Protein Shakes ligado à perda maior peso e magro de Massa Corporal

pó de proteína de soro de leite é uma fonte de proteína completa que inclui todos os aminoácidos essenciais. Os aminoácidos são importantes, pois aumentar a função imunológica, reparação e curar sistemas musculares, aumentar os efeitos de queima de gordura do tecido adiposo durante o exercício, manter os níveis de açúcar no sangue saudável, e suprimir o apetite. Com todos estes benefícios a todos pode querer considerar a incorporação de uma proteína de soro agitar em sua dieta diária.

A fim de adquirir os benefícios de refrescos em pó de proteína de soro também é preciso incorporar um programa de levantamento de peso focada em suas rotinas semanais .

Parece que há evidências de que o treinamento de resistência feito três dias por semana e beber um shake de proteína de soro de leite antes da sessão de exercício aumenta a perda de peso através da redução de massa de gordura corporal e aumentar a massa corporal magra. (Volpe, 2009).

O tipo de matéria de ingestão de proteínas. Existem várias formas de proteínas um pode consumir num dado dia. Um shake de proteína de soro de leite, um ovo branco em pó shake de proteína, um pó shake de farelo de arroz ou um pode comer ovos, carnes, ou peixe. Soro de leite em pó proteína misturas são únicas na medida em que eles são uma proteína completa e são absorvidos pelo corpo rapidamente. Outras formas de proteínas demorar muito mais para liberar seus potenciais benefícios. Alguns também são muito ricos em gorduras saturadas.

Um estudo de investigação de proteínas de soro de leite e consumo de proteína de carne vermelha na perda de peso por cientistas da Universidade Australiana de Adelaide concluiu que a proteína de soro de leite melhora os níveis de açúcar no sangue, reduzindo assim quantidades de insulina no sangue sistema que por sua vez reduz o armazenamento de gordura. (Brink, 2006).

Por nivelamento uns níveis de açúcar no sangue do corpo é mais capaz de queimar tecido adiposo. "Estes resultados suportam conclusões que uma dieta rica em proteínas reduz o consumo de energia e da adiposidade, e que a proteína de soro de leite é mais eficaz do que a carne vermelha na redução no ganho de peso e aumento da sensibilidade à insulina." (Belobrajdic DP, McIntosh GH, Owens JA, 2004)

Em conclusão beber um shake de proteína de soro de leite antes do treino de resistência pode ajudar a perder peso e ganhar massa muscular magra

Referências:..

Volpe SL. O que é o Health and Fitness Journal de Whey? ACSM. Setembro /outubro 2009-vol-13 Edição 5-pp30-31.

Candow DG, Burke NC, Smith-Palmer T, DG Burke. Efeito da suplementação de soro de leite e proteína de soja combinada com treinamento de resistência em adultos jovens. Int J Nutr Esporte
Exerc Metab. 2006; 16 (3): 233-44

Cribb PJ, Williams AD, Carey MF, Hayes A. O efeito do soro isolar e treinamento de resistência de força, composição corporal, e glutamina plasma.. Int J Nutr Esporte Exerc Metab. 2006; 16 (5): 494-509

Belobrajdic DP, McIntosh GH, Owens JA, A proteína de soro de leite de alta dieta reduz o ganho de peso corporal e altera a sensibilidade à insulina em relação à carne vermelha em ratos wistar.. J Nutr. 2004 Jun; 134 (6):.. 1454-8

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