Ajuda - Meus velhos hábitos são Mantendo-me a gordura! Duas maneiras infalível para se libertar da armadilha Habit

Quando você começou a perder peso, é fácil ficar desanimado com o quão difícil parece quebrar velhos hábitos. Velhos hábitos custam a morrer porque eles estão servindo a um propósito; eles protegê-lo do mundo desconhecido de mudança.

Mas quando o peso extra começa a interferir com a sua saúde ou a felicidade torna-se necessário alterar os hábitos que não lhe servem mais. Abaixo, você encontrará duas maneiras de se libertar de sua velha maneira de fazer as coisas.

1. Torne-se Curioso Não enlouquecido.

O primeiro passo para mudar com sucesso um hábito é permitir-lhe tempo para acontecer. Se você é como a maioria das pessoas que você quer mudar para acontecer durante a noite, e quando isso não acontece, ele pode fazer você se sentir louco e você pode acabar acusando-se de falta de força de vontade e ser preguiçoso. Mas essa auto-abuso atrasa realmente a sua capacidade de mudar.

A alternativa para ficar enlouquecido está a ficar curioso. Tornando-se curioso para saber por que você está pendurado em velhos hábitos acelera o processo de mudança, pois alimenta o cérebro o que ele quer - uma pergunta para responder. O cérebro é um órgão de resolução de problemas, perguntando a si mesmo, de uma forma puramente não-julgamento por que você está continuando um velho hábito que você permitir que o cérebro para procurar e encontrar a resposta. Em contraste, quando você ficar com raiva de si mesmo para continuar um velho hábito seu cérebro desliga e não procurar uma resposta porque você já tiver fornecido um -. Vós tem falta de força de vontade e você é preguiçoso

Aprendizagem como fazer perguntas honestas e atenciosas para si mesmo abre a porta a mudança de velhos hábitos. Dê uma olhada neste exemplo:

Curious: "Eu me pergunto por que eu me sinto uma necessidade de comer açúcar no período da tarde?"

Enlouquecido: "Eu não posso acreditar que eu comi todo esse lixo, eu nunca vai perder esse peso.

Você pode ver como a frase curiosa lhe abre para encontrar uma solução enquanto a sentença enlouquecido fecha para baixo?

2. Pare de dizer a si mesmo "Lies" Rational

John Assaraf que você pode saber a partir do popular filme The Secret tem um ditado, "Racionalizar está dizendo a si mesmo ' "
" mentiras racionais. Racionalizar é uma forma de contar histórias que você praticar em si mesmo para evitar a mudança
.

Se você luta com a perda de peso que você está provavelmente culpado de fazer alguma racionalização. Mesmo que você saiba um hábito que está levando a resultados que você não quer, seu medo de viver sem o hábito faz com que você a inventar histórias a respeito de porque não é sensato alterar
.

Por exemplo, se você reconhecer que a ingestão de açúcar em À tarde está a contribuir para o seu problema de peso, mas é algo que você olha para a frente, você pode racionalizar o seu hábito de açúcar, dizendo-se, "Eu preciso dele para um rápido aumento da energia."
Esta racionalização pode permitir que você para se sentir bem sobre a sua decisão, mas se o seu objetivo é perder peso, então você precisa cair na real com você mesmo.

Esta abordagem para a mudança de velhos hábitos é mais envolvido do que apenas desejando um hábito iria mudar, mas ao contrário desejando, este abordagem mantém a promessa de sucesso. Velhos hábitos podem mudar e você pode furar a uma alimentação e plano de vida saudável, de modo a ter tempo para passar por este processo de mudança, os resultados positivos e paz de espírito que vêm a partir dele será bem vale o esforço.