6 dicas para Eating Out Wisely e saudavelmente

O verão é um grande momento para relaxar e se divertir. Muitas pessoas fazem um esforço extra no verão para ver os amigos, família e socializar. A maioria dos eventos sociais tendem a envolver comida. Se você está fazendo dieta, desintoxicação ou apenas viver um estilo de vida saudável este doesn &'; t significa que você tem que evitar situações sociais como este

Muitas pessoas fazem muito bem, mas, em seguida, desfazer um monte de sua semana &';. S difícil trabalhar quando comem fora. Você don &'; t tem que seguir as multidões quando a encomenda. Aqui estão 6 dicas úteis que lhe permitirá manter seus hábitos alimentares saudáveis ​​quando fora sem sacrificar a sua diversão

Faça algumas verificações de fundo – Nós aren &'; t pedindo para você fazer uma operação de vigilância completo no restaurante você vai ser jantar fora. Talvez telefone à frente ou olhar para o menu online e ver o que os alimentos que você vai ser capaz de comer, muitos restaurantes oferecem informação nutricional em seu site para ajudá-lo a fazer a sua escolha. Vários restaurantes também oferecem opções sem glúten em pizza e massas se que &'; é o que você está indo para. Restaurantes orgânicos é um grande caminho a percorrer

Don &';! T chegar com fome – Se você chegar no restaurante fome você é muito mais provável que mais entrar em ordens de lado e ele também pode fazer esses alimentação insalubre muito mais difícil de resistir. Coma cerca de 4-5 horas antes de chegar e você deve estar bem

Go Veggie – Não há mal nenhum em tomar as opções vegetarianas, você estará seguro no conhecimento de que a refeição será embalado com nutrientes e bondade e na maioria dos casos, deve gosto muito

cortar e mudar &ndash!; Pode demorar o processo de encomenda demorar um pouco mais e talvez até mesmo incomodar o garçom um pouco, mas se você vê algo que está fora dos limites tentam trocar por alguns vegetais ou algo que é permitido, isso não deveria o &'; t ser um problema na maioria dos lugares . Peça-lhes para cozinhar a sua carne sem óleo ou manteiga se ele &'; s grelhado. Também um bom mergulho quando encomendar uma salada é pedir o curativo do lado, alguns curativos pode realmente aumentar a contagem de calorias em algumas refeições. Você pode até querer encomendar a sua refeição a partir do menu de arranque ou aperitivo como restaurantes normalmente servem muito grandes porções

Evite álcool e ndash; Pode ser muito difícil em situações sociais para evitar álcool, uma dica é dirigir de modo que você ganhou &'; t até ser tentados. Se você tiver uma bebida, tomar um copo de água ou suco de fruta depois para diminuir os efeitos. Também álcool contém muitas calorias, se você está bebendo cerveja ir para uma cerveja clara

Cuidado – Olhe para os ricos, molhos cremosos que vêm com muitas das refeições. Eles realmente não vai ajudá-lo a alcançar seus objetivos Desculpe dizer

Esperemos que isto irá ajudar alguns de vocês nas próximas semanas vinda para cima e quando você está comendo fora e provar a você que ele doesn &';. T tem que começar no caminho de seus objetivos nutricionais. Você &'; ll acordar na manhã seguinte de ter desfrutado a noite antes e não deu um passo para trás longe dessas metas de saúde e fitness indescritíveis

Muitos dos meus clientes de treinamento pessoal são executivos e donos de empresas e, por vezes, pode comer fora. CADA dia e ainda alcançar seus objetivos de emagrecimento. Pode você

Boa sorte e ser forte, Restaurant ?.