O que provoca pressão alta

Em 2008, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a doença cardíaca foi a principal causa de morte em todo o mundo (o número um em os EUA também), respondendo por 30% do total mortes no mundo! Isso significa que cerca de um em cada três pessoas no mundo morreram de algum tipo de doença cardíaca.

Nos Estados Unidos, a consciência pública sobre a saúde pessoal ao longo dos últimos meses tem aumentado dramaticamente, e muitas pessoas querem saber quais são as causas de pressão arterial elevada. Existem alguns fatores de risco envolvidos que muitas pessoas negligenciam que se pode atribuir à hipertensão

Os seguintes fatores podem levar a um aumento do risco de pressão alta:.

Fumo
Obesidade
muito sal em sua dieta
hábitos alimentares pobres
Negligenciar
ergométrico
colesterol alto
Cardiopatias
Uma história familiar de pressão arterial elevada

Com as negociações de cuidados de saúde universal e uma reforma do sistema de saúde, mais e mais pessoas estão se conscientizando da necessidade de cuidar de si mesmos, a fim de evitar a medicação caro, médico visitas demoradas, e no pior dos casos, uma morte precoce.

De acordo com a American Heart Association, em 90 a 95% dos casos de hipertensão arterial, a causa exacta é desconhecida. Se nós pode &'; t descobrir as causas exatas da pressão arterial elevada, é extremamente importante que tomemos medidas para fazer o nosso melhor para reduzir nossas chances de pressão arterial elevada, e que vai significar fazer algumas mudanças de estilo de vida importantes. I don &'; t saber sobre você, mas eu don &';. T quer ter que confiar em remédios de pressão arterial elevada, a fim de viver uma vida plena

Enquanto não há realmente um lote inteiro que você pode fazer sobre o seu genetics jogam um papel na sua pressão arterial, há uma abundância de opções que você pode controlar se você quiser reduzir a pressão arterial. Uma vida saudável não é tão difícil quanto parece, e não só pode ajudar a baixar a pressão sanguínea, mas pode levar a uma variedade de outros benefícios também.

Aqui são apenas algumas das maneiras que você pode ajudar para baixar a pressão arterial:

Parar de fumar
Evite alimentos fritos
exercício diário
Coma alimentos que são baixos em colesterol
Reduza o consumo de sódio
Tire um tempo para relaxar
Evite estimulantes

Uma dieta saudável é uma mudança de estilo de vida óbvio que muitas pessoas precisam para fazer. Isso não significa que você nunca pode comer um hambúrguer e batatas fritas nunca mais, mas isso não significa que você precisa ser mais consciente do que você come. Comer alimentos que são mais baixos em gordura saturada, reduzindo o consumo de sal, e evitar alimentos fritos podem levar a baixar a pressão arterial. Fazendo essas coisas em conjunto com o outro é uma ótima maneira de manter seu coração saudável e forte, e pode ser muito mais rápido do que simplesmente fazer apenas um ou o outro.

Não só as mudanças de dieta acima ajudar o seu sangue pressão, mas eles também podem afetar drasticamente a outros aspectos do seu corpo de uma forma positiva. Uma alimentação saudável pode reduzir o LDL (o mau colesterol) e aumentar o HDL (o colesterol bom). Níveis mais elevados de HDL pode até mesmo reduzir o risco de ataque cardíaco

Eu sei que &';. Não é uma tarefa fácil, mas se você pode parar de fumar, não só o seu coração obrigado, mas seus pulmões vai bem . O fumo passivo também contém um número de toxinas que afetam não só você, mas aqueles que o rodeiam também. I &'; não sou uma daquelas pessoas que acha que fumar é mau, mas é um fato comprovado que leva a muitos aspectos prejudiciais. Com o custo de cigarros indo para cima, até mesmo sua carteira vai ver os benefícios de parar de fumar.

Uma rotina regular de exercícios também é fundamental para ajudar a baixar a pressão arterial. Isso não significa que você precisa para passar horas e horas levantando pesos no ginásio, ele pode simplesmente significar ir para um passeio em uma base regular. Com a taxa de obesidade nos Estados Unidos em constante aumento, a atividade física é de suma importância na manutenção de um coração saudável. O exercício também é uma ótima maneira de aliviar o stress todos nós lidar com em nosso dia-a-dia

Assim, enquanto o debate sobre os cuidados de saúde grassa no, it &';. S altura de assumir a responsabilidade por nossa própria saúde. Seu coração é o músculo mais forte em seu corpo inteiro, mas ainda tem limitações e vai dar para fora em você se não tomar cuidado. Tomar as medidas necessárias para reduzir a sua pressão arterial, e você vai achar que você pode levar uma vida feliz e saudável bem em seus anos dourados Restaurant  .;