Too Short da vida para Aipo Sticks & Baixo-Carbs

limpar o caminho para o Sucesso Controle de Peso

Dieters que se esforçam para o sucesso em seus esforços para gerir o seu peso pode ter mais do que apenas indesejados libras a perder. Primeiro, eles têm de lançar alguns mitos comuns sobre a dieta.

Mitos sobre dieta instilar falsas esperanças nas pessoas que se esforçam para controlar seu peso, enganando-os a formular expectativas elevadas que só servem para frustrar seus esforços e freiam o seu progresso.

Na verdade, há pouca evidência - se houver algum - para apoiar três mitos comuns sobre a dieta, como revista em uma edição recente do Jornal Peso Saudável. Desmistificando os mitos sobre dieta e aprendendo a confiança sobre os efeitos da restrição calórica são passos importantes no início de desistir de fazer dieta e começar a comer normalmente como parte de um estilo de vida saudável que suporta o sucesso no controle de peso.

Mito # 1 : Fazer dieta faz você fina

A maioria das pessoas que perdem peso com dieta, eventualmente, recuperar as libras, e mais ganho de volta ainda mais do que perderam.. Uma revisão pelos institutos nacionais de saúde de todos os estudos publicados sobre a eficácia dos tratamentos de perda de peso indica que as pessoas, independentemente do seu peso, perdeu uma média de apenas 10 libras ao longo de muitas semanas e meses de dieta (e para muitas dessas pessoas, 10 libras era uma quantidade trivial de peso). Além disso, a maior parte do peso perdido foi recuperado no prazo de um ano, e quase todo o peso, para todas as pessoas, foi recuperado no prazo de cinco anos.

Qual é a razão para a falta de sucesso? Os autores do artigo especulam que uma razão pode ser a reação natural do corpo contra a perda de peso. Isso não quer dizer que não podemos otimizar nossas tendências naturais na arena de peso, mas a verdade é que os genes predispõem algumas pessoas a obesidade, particularmente quando estão em um ambiente que promove a superalimentação.

E isso leva -nos à segunda razão para a falta de sucesso a maioria das pessoas ver com a dieta. A incapacidade de perder quantidades significativas de peso, ou manter a perda de peso, através de dieta provavelmente tem muito a ver com a comer em excesso que ocorre quando as pessoas sair da dieta. Você já ouviu isso aqui antes:. Se dieters pensam que comeu alimentos que não devem (o que geralmente significa alimentos amado, alta em calorias), eles costumam abandonar suas dietas e fazer alarde sobre grandes quantidades de alimentos "proibidos"

Mito # 2: Dieters comer menos do que os não-dieters.

Não é assim. Estudos mostram que comedores controlados (ou dieters) muitas vezes consumir mais lanches e comer com mais freqüência do que os comedores desenfreados (comedores normais). Excessos e aumento da fome ocorrer após períodos de privação física e psicológica induzida por períodos de restrição alimentar. A conseqüência? Muitas vezes, é uma farra

Mito # 3:. Fazer dieta faz você mais feliz.

Errado de novo. Em vez disso, o resultado da dieta parece ser o oposto - sentimentos de depressão, ansiedade e frustração. A perda de fluidos e estômago vazio nas fases iniciais da dieta são, na verdade, vêm-ons. Eles oferecem encorajamento para o dieter, mas dentro de um curto período de tempo, a "bagagem" ligado a dieta começa a produzir efeitos negativos. O dieter não pode comer quando, onde ou o que quer. Socializar torna-se desagradável se o dieter está determinada a ficar com sua dieta. Alguns dieters tornar-se irritado e energia empobrecido devido à fome. E obsessão com a comida e comer começam a nuvem a capacidade da pessoa a pensar sobre outras coisas.

Não é difícil ver por que os americanos estão lutando com uma epidemia de obesidade, uma vez que há várias décadas, a maioria da população americana parecia para ser permanentemente "em uma dieta." Felizmente, mais e mais de nós - e os profissionais de saúde que trabalham conosco - está recebendo a mensagem de que as dietas não funcionam. Como temos muito tempo promovido no Green Mountain, se mudarmos o nosso foco para a saúde, nós vamos cuidar do nosso peso. Tão importante é o fato de que alcançar e manter um estado de saúde pode ser um processo agradável. As teclas são alimentação normal que inclui os alimentos que você ama, em quantidades que deixá-lo satisfeito sem sentir recheadas, atividade física regular que você goste, gestão do stress eficaz, e se sentir bem sobre nós mesmos e nossos corpos, não importa o que o nosso peso. Ela ajuda a lembrar, como um orador observou em uma recente conferência que contou, "A vida é muito curta para auto-ódio e aipo!" Art