Você está realmente com fome quando você pensa que é?

Hey Guys apenas uma mensagem curta e espero que útil com relação a hábitos alimentares.

Snacking é uma das principais razões pelas quais muitas dietas falham e indivíduos são incapazes de obter os resultados que eles estão almejando. A questão é quando você sente a vontade de comer, você está realmente com fome? Existem dois tipos de fome fome fome física e emocional. Antes de comer você deve usar algo chamado a técnica STOP:

Passo para trás
Pense sobre o que está acontecendo
Opções:? Quais as opções que você tem, o que você pode planejar para fazer
Prossiga . com o seu plano e perceber o quão útil foi

Em seguida, pergunte a si mesmo algumas perguntas; você já comeu alguma coisa nos últimos três a quatro horas? Você já notou uma mudança brusca em seu humor? Se a resposta a estas perguntas for sim, então é mais do que provável que a fome que você sente é a fome emocional, este tipo de fome leva a confortar comer o que leva à falta de progresso em sua dieta.

fome emocional pode ser causado por tédio, depressão e falta de atenção. Algo simples como ir para uma caminhada, com um copo de água ou uma bebida quente ou conversando com um amigo pode distraí-lo a partir deste fome. Basta usar estas técnicas simples, que terá um minuto para executar mais em sua cabeça pode impedi-lo de comer demais e colocando em risco todo o seu bom trabalho.

É uma reação natural quando a sensação de fome surge a agir por impulso e cabeça direto para a geladeira, tente abrandar as coisas uma fração de fazer uma nota do que está acontecendo em sua cabeça quando esses sentimentos de fome ocorrer e apenas parar para pensar se a comida é realmente necessário.

Uma dica rápida sobre evitando excessos é para garantir que seus níveis de fluidos são sempre: às vezes, quando você acha que você está com fome você é realmente apenas na necessidade de uma bebida. Então, mantendo-se hidratado constantemente ao longo do dia é fundamental.
Outra pouco de conselho que eu acho que poderia ser útil é mastigar seu alimento. Isto pode soar estúpido, mas fazendo uma pausa entre cada bocado e saborear os sabores da refeição vai torná-lo muito mais gratificante do que simplesmente pá-lo em sua boca e terminar sua refeição em dois minutos.

Então vamos pensar sobre o que estamos tentando alcançar e agir de acordo com que

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