4 alimentos da perda de peso para evitar que o faz engordar!

Há vários milhões de pessoas em todo o mundo atualmente seguem uma dieta de perda de peso, assim que a rapidez com que a indústria de 'saúde' alimentos está crescendo, deve vir como Sem surpresa. Todo mundo está tentando convencê-lo que eles são frescos, saudável e saudável, e rica em vitaminas, minerais e todos os tipos de outros nutrientes. No entanto, se você se deixe levar por essa proliferação dos chamados alimentos da perda de peso, você estará fazendo um grande erro. Aqui estão alguns alimentos que você não hesitaria em incluir no pacote de dieta saudável, mas que têm o potencial de perturbar suas metas de perda de peso! Se você não sabe quais os alimentos da perda de peso para evitar de sua dieta, seus sonhos Perder peso rápido pode permanecer um sonho distância.

1. Smoothies

Eu tenho certeza que você nunca imaginou este. Então, o que há de errado com um smoothie rica em frutas? A maioria deles consistem de suco de frutas, que vem com uma grande quantidade de calorias, mas nenhum da fibra que você começa a partir de frutos próprios. Além disso, o componente iogurte ou sorvete congelado carrega a bebida com açúcar e calorias. No fim de tudo, você tem uma bebida que satisfaça você como um lanche leve, mas pode ser carregada com 400-600 calorias. Se você deve ter um smoothie como parte de sua perda de peso dieta, adicione o iogurte baixo teor de gordura e misturá-la com a fruta inteira, em vez de suco.

2. Granola

É saborosa e você pode sentir como ele é carregado com nutrientes, mas o que ele é carregado com calorias é. A maioria dos cereais de granola têm mais açúcar do que a fibra, e você sentir fome rapidamente. Assim, enquanto o seu corpo vai certamente pedir mais comida para o pequeno almoço, o problema é que você já embalado em quase 500 calorias com a sua tigela de cereal. Se você tiver que escolher um cereal de pequeno-almoço para caber dentro com seus objetivos de perda de peso, escolha um que tem mais fibra do que o açúcar. Você pode então adicionar suas próprias nozes e frutas para realçar o sabor.

3. Salada

Quando pensamos em perda de peso alimentos, "salada" é, provavelmente, a primeira palavra que vem à mente. E com razão, pois não é insalubre sobre os verdes e legumes, uma porção de carne magra, clara de ovo ou feijão. No entanto, o que você recebe em estabelecimentos comerciais e restaurantes tem um monte de outros ingredientes que podem destruir suas metas de perda de peso, tais como queijo, bacon e creme de alta curativos. Na verdade, às vezes, há tanta coisa dessas, que apenas uma taça de salada pode acumular em um 1000 calorias, que é provavelmente o que você vai começar a partir de uma grande refeição burger!

4. Barras de energia

Este é um truque que muitas pessoas descobriram e felizmente omitido de sua perda de peso dieta. No entanto, um número surpreendente ainda acredita nos méritos de barras energéticas. Na realidade, a maioria das barras de energia aqui são praticamente os mesmos como granola - embalado com açúcar e adoçantes e pobre em fibras. Eles também são, por vezes, ricos em gorduras saturadas. Então, mais uma vez você tem um lanche 'light', que embala em um superávit de 300-400 calorias. Se você está comprando uma barra de energia, escolher algo que tem 200 calorias ou menos, e que tem ingredientes grãos inteiros de aveia, como todo, trigo integral ou arroz integral. Além disso, tentar obter um que tem, pelo menos, 5 gramas de proteína, 3 gramas de fibra, e menos de 2 gramas de gordura saturada.

Espero que esta lista de fraudes no peso alimentos da perda de suporte veio como para abrir os olhos. Com a quantidade de conhecimento já disponível, é sobre o tempo que parou de cair para a truques comerciais e saber exatamente qual o peso perda de alimentos para evitar da nossa prateleira da cozinha.

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