Como vencer as tentações ao viajar

Viajar sempre apresenta um desafio interessante quando se trata de ficar na pista com suas escolhas inteligentes. Você está longe de casa e isso significa mais do que provável que você está fora de sua rotina. Esses dois fatores podem facilmente traduzir em tomada de decisão pobre, especialmente quando se trata de o que colocamos em nossas bocas. É muito fácil de ser hipnotizado pelas iguarias deliciosas oferecidos em um ponto determinado destino.

Dito isto, aqui estão três dicas para ajudá-lo a fazer escolhas inteligentes, enquanto em férias

Dica # 1:. ter uma conversa com você mesmo: Primeiro você precisa ter uma conversa com você mesmo sobre suas intenções com o seu comer enquanto você estiver ausente. Essa conversa deve ter lugar antes de sair para que você não se varrido por toda a emoção e decidir o diabo com ele, devido ao fato de que você está em férias.

Essa conversa ajuda a fazer e fortalecer a conexão de suas intenções com suas ações uma vez que você chegar ao seu destino. Minha conversa comigo mesmo foi algo como isto:

"Eu pretendo fazer escolhas inteligentes e manter meus cinco refeições por dia, enquanto estou longe eu vou reservar meu refeição batota para sexta-feira à noite, mas eu pode permitir que um copo. . de vinho com o jantar na minha noite non-cheat e talvez um pequeno pedaço da sobremesa as crianças 'Estamos em férias depois de tudo "

Dica # 2: Faça um plano de jogo: Para ter sucesso em fazer escolhas inteligentes, você deve ter um plano de jogo. Você precisa saber quando, o quê e onde sua refeição seguinte está vindo.

Sabendo que você vai manter seus cinco refeições por dia e limpos o que será composto de vai ajudar você a planejar com antecedência. Você provavelmente irá precisar fazer alguma scouting para restaurantes com opções de menu e, em seguida, você vai estar tudo pronto. Há sempre uma maneira de fazer uma escolha inteligente.

Na nossa recente fugir, eu sabia que a minha melhor aposta para o pequeno almoço ia ser aveia planície adoçado com Splenda ou um veggie omelete feita com substituto de ovo e uma fatia de pão de grãos inteiros. Fruta fresca iria grande com qualquer um! O almoço seria fácil - salada de frango grelhado com baixo teor de gordura ou molho sem gordura (ao lado), se possível, acompanhado de uma fatia de pão de grãos inteiros ou um pequeno doce de batata, se disponível. Para o jantar, o costume - alguma forma de proteína magra e legumes não ser é claro que era a minha noite batota! Quanto aos meus meados de manhã e meio da tarde lanches - eu os trouxe comigo de casa, o que me leva ao meu ponta final

Dica # 3: da a Go-Bag: Sempre que vamos longe de casa! , eu sempre embalar bebidas e lanches para as crianças. Agora eu cuidar de mim da mesma maneira. A chave para permanecer na pista é sempre estar preparado. Acho que é mais fácil para embalar barras de proteína, shakes de proteína ready-to-drink, e as maçãs verdes sempre-confiáveis. Desta forma, eu nunca estou de mãos vazias quando a hora do lanche rola ao redor!

Tomar a decisão consciente para manter-se com suas escolhas inteligentes enquanto ausente em férias irá torná-lo muito mais fácil para voltar à pista com sua rotina de uma vez você chegar em casa! Além disso, você não terá quaisquer libras extra para queimar essa semana no ginásio!

Health & Sucesso,

Alison
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