Comer fora e perda de peso: o restaurante Alimentos a evitar a todo custo

Uma das principais razões pelas quais você pode estar lutando com suas metas de perda de peso é que você simplesmente quer se divertir um pouco!. Um monte de pessoas hesitam em ir em uma dieta ou consultar um treinador, porque eles acreditam que a perda de peso envolve uma disciplina chato, arregimentada e intimidante. A única coisa que as pessoas particularmente medo é que eles ganharam &'; t ser capaz de comer fora anymore. No entanto, isso é um mito. Comer fora e perda de peso não são tão incompatíveis como eles são feitos para ser. Se você pode simplesmente evitar alguns &';. &Rsquo restaurante males ;, que vai ser um grande começo para seus objetivos de perda de peso

Refrigerantes

Refrigerantes são o começo o mais óbvio e importante a esta lista, porque um refrigerante é a primeira coisa que a maioria de nós encomendar quando chegarmos a um restaurante. Como você já deve saber, um refrigerante não é nada mais do que calorias vazias e um coquetel de produtos químicos mortais. A pior parte é que eles don &'; t provar tudo o que ótimo. As pessoas geralmente encomendar um refrigerante como uma questão de hábito (dependência em alguns casos) ou simplesmente lavar para baixo sua refeição. Evite os refrigerantes, e você vai economizar uma boa 200-350 calorias de cada refeição. Na verdade, existem várias bebidas mais saudáveis ​​que você vai encontrar na maioria dos menus

Sucos

Quando eu acabei de mencionar &';. &Rsquo bebidas saudáveis ​​;, o &'; suco &'; foi provavelmente a primeira coisa que me veio à sua mente, então deixe-me começar por rebentar esse mito. A maioria dos restaurantes servido adoçado e sucos, que, como refrigerantes, carga-lo com calorias do açúcar líquidos (calorias vazias) embalados. Mesmo enquanto um copo de suco de pilhas em tantas calorias como um refrigerante, ele não satisfazê-lo, no mínimo. O pior é que enquanto os sucos reter os elementos de água e açúcar da fruta, a maior parte da fibra, minerais e vitaminas são perdidos no resíduo de polpa descartado. Assim, mesmo quando os sucos são frescos e sem açúcar, eles são nenhum milagre de saúde. É muito mais saudável para ter uma porção de frutas picadas, se você está comendo fora em uma dieta.

Se você quiser uma bebida saudável e refrescante, tente um chá gelado levemente adoçado ou de bebidas à base de plantas. Se essa opção não estiver disponível, eu recomendaria água boa velha!

alimentos fritos

Mesmo que você não pode resistir a sua refeição ocasional hambúrguer, isso não significa que você tem que destruir sua dieta . Basta tentar evitar as batatas fritas ou batatas fritas que você normalmente pacote em. Frituras profundas são bombas calóricas, ea maioria dessas calorias provenientes de gorduras saudáveis. Na verdade, seria inteligente para ter o seu hambúrguer com uma porção de uma salada ou legumes cozidos no vapor e um chá gelado levemente adocicado em vez de batatas fritas e um refrigerante. Simplesmente por fazer essas substituições de ordem lado, você pode acabar economizando até 900 calorias cada vez que você tem um sanduíche ou hambúrguer refeição!

alimentos refinados

Se você está comendo fora em uma dieta, alimentos refinados deve ser elevado em sua &'; evitar &'; Lista. Portanto, evite grandes porções de arroz e massas com suas refeições, ignorar os pães e manteiga lanche colocados na sua mesa até o fim chega, e sempre que possível, optar por pães integrais, massas ou arroz com sua refeição ou sanduíche. Mais uma vez, esta disciplina parcial vai lhe poupar uma grande quantidade de calorias.

Em suma, se você comer fora dez vezes por mês, você pode salvar 2-3 libras de ganho de peso com estes passos simples! Essencialmente, se você está preparado para ser sensato, não é tão difícil perder peso ao comer fora.

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