Comida é vossos bens?

A maioria de nós está ciente de álcool, drogas e jogos de azar como dispositivos que alteram o humor, mas que sobre comida? Desde que o alimento é uma parte essencial da vida, é muito difícil de distingui-lo de outros vícios. Nós não podemos eliminá-lo completamente como nós fazemos outras substâncias ou atividades. Como você sabe quando você cruzou a linha de comer para a saúde eo prazer de comer como um salve a vida

Algumas perguntas a perguntar a si mesmo são:? Não eu gosto do que eu estou comendo? Posso parar de comê-lo depois de eu ter tido uma quantidade razoável? É a minha quantidade razoável o mesmo que o que as outras pessoas considerariam uma quantidade razoável? Eu continuar a comer, embora eu estou cheio (e &'; s não Thanksgiving)? Eu comer porque estou entediado, estressado, ansioso, irritado, frustrado, feliz etc.? Eu sei como comemorar sem comer? Eu usar a comida como uma recompensa; que eu acredito que eu mereço o tratamento? Não penso em comida ou meu peso maior parte do dia? Se minhas comidas favoritas estão na frente de mim, posso ficar obcecado em ter mais um? Eu comer todo o pacote até que não há mais nada e eu me sinto decepcionado quando ele &'; s ido? Eu faço viagens de emergência da meia-noite até a loja para pegar minhas coisas favoritas? Não me sinto culpado depois que eu comer? Não me preocupo se minha roupa vai caber amanhã de manhã? Eu prometo para começar uma dieta amanhã, mas amanhã nunca chega? Eu planejar minha última grande farra antes de iniciar a próxima dieta?

Uma vez que nós temos que comer para viver, é muito difícil distinguir quando o alimento cruzou a linha de ser necessário para ser abusado. Se a comida e peso estão lhe causando angústia, você provavelmente está tentando ter comida resolver os problemas para você que o alimento não é capaz de resolver. Então, o que &'; é a resposta? Ou melhor ainda, o que &'; é a pergunta? Você diga a si mesmo, se eu fosse magra, então eu teria &hellip ;? ou eu seria capaz de ….?

A questão é, por que você está comendo mais do que você precisa? Se você didn &'; t comer a comida extra, o que você estaria fazendo? Como você seria lidar com a vida &'; s altos e baixos? Se você já perdeu o peso e já não precisava pensar sobre isso, o objetivo seria você estar indo para? A chave aqui é não se concentrar em alimentos, mas se concentrar no que é que você gostaria de estar fazendo e realizando. Como você ir para seus objetivos, as razões que você come será revelado a você. Como exemplo, você vai notar quando você vai para a barra de chocolate em vez de fazer a chamada de vendas ou quando você decidir comer chips é uma necessidade mais imediata do que dizer ao seu cônjuge que quando ele faz X, ele te deixa com raiva. Há outras maneiras de lidar com essas emoções. O hábito automático de recorrer à comida pode ser quebrado

Todos nós precisamos de apoio neste processo; se fosse fácil você já teria sido fazê-lo. Tornar-se consciente de quando e por que você come e que tipo de alimentos que você vá para é o início de tomar o controle de volta. Em seguida, você precisa olhar para o que pode substituir a comida. O que você pode fazer em vez de comer para lidar com a situação. Você não precisa ser comida &'; s vítima. Você pode recuperar sua vida, seu poder e sua energia. Usando alimentos para resolver a vida &'; s problemas não aconteceu durante a noite, por isso reverter esse será um processo bem. É preciso consciência, vontade e compromisso. Isso também significa que você precisa de um objetivo que é maior do que a perda de peso e controle de alimentos. Olhando para o que você quer alcançar, o que trará satisfação e felicidade a sua vida é o seu objetivo real. Comece por fazer um contrato com você mesmo e obter apoio para manter o contrato.

Compromisso Contrato

Eu, ________________________________, decide dar a conhecer a minha intenção de ter os seguintes objetivos de vida manifesto.

1. _______________________________________________

2. _______________________________________________

3. _______________________________________________

4. _______________________________________________

5. _______________________________________________

A razão que eu quero essas coisas are:
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To ajudar o mundo a criar este em minha vida, eu concordo a tomar as seguintes actions:
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I sou livre para alterar qualquer item listado acima, como eu vê o ajuste e baseado em minhas sempre crescendo e mudando experiências de vida. Concordo para implementar esses planos para o melhor de minha capacidade. Se eu optar por não seguir adiante, eu entendo que corro o risco de ter as minhas intenções não manifesto. Eu só posso me segurar responsável nesta matéria

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Para receber apoio e treinamento para os objetivos que você quer, entre em contato Ada Gimlan em 347 678-7486 ou [email protected]

Atividades de apoio (o que fazer em vez de comer)

Ações que me ajudam quando eu &'; estou tendo um momento difícil:
Conversando com meu treinador ou
Chame um amigo
Indo para um passeio
Escrever em um jornal esmurrar um travesseiro
Conseguir um abraço
Tomar um banho
Ouvir música
Leitura
Exercícios de respiração profunda
Adicione seus próprios

Ações que não são úteis:
Alimentação para aliviar sentimentos
negativo auto falar
Lamentando o passado
Comparando auto para os outros
Dê a sua
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