7 minutos Butternut Squash

abóbora Cozinhar não tem que levar um longo tempo. Corte em cubos 1 "e vapor saudável. Com esta receita leva apenas 7 minutos para adicionar polpa de inverno para o seu mais saudável maneira de comer. Você também vai desfrutar de uma rica fonte de promotores de saúde vitaminas A e C.

Prep and Cook Time: 7 minutos
Serve 2

Ingredientes:

• 2 xícaras de abóbora, ou qualquer variedade de abóbora, cortado em cubos de 1 polegada
&Bull ; 3 TBS azeite extra-virgem
• suco de laranja 1 colher de chá
• sal e pimenta a gosto Sea

Opcional:
• Feta queijo
• alecrim fresco picado
• 1/2 cebola pequena cortada em fatias finas, cozido com a abóbora
• Além disso, tente combinar 4 colher de chá de gengibre fresco picado finamente, 1/2 colher de chá de canela e 2 colheres de chá de mel com o azeite
<. p> Como chegar:

1 Encha o fundo do navio a vapor com 2 polegadas de água
2. Enquanto a vapor está a construir-se em vapor, casca e da polpa cortado em cubos de 1 polegada
... 3. O vapor coberto por 7 minutos. Squash é feito quando é concurso, mas ainda firme o suficiente para manter sua forma.
4. Transfira para uma tigela. Para obter mais sabor lance de squash com o óleo, suco de laranja, sal, pimenta e enquanto ele ainda está quente. A pesquisa mostra que os carotenóides em alimentos são melhor absorvidos quando consumido com óleos.

Dicas de Culinária Saudável:..
Enquanto você tem que descascar a maioria das variedades de polpa de inverno, se você cozinhar kobucha você não tem que descascá-lo Restaurant