Substitutos de refeição como uma ferramenta de perda de peso comprovada

Embora o clima pode &'; t fazer a sua mente, a maioria de nós está pensando em dias quentes em frente. Alguns esperam com muita expectativa, enquanto outros tremo só de pensar do espelho de corpo inteiro esperando no vestiário.

Ainda há tempo para ficar pronto praia, mas como é que vamos escolher um plano de perda de peso para tantos? Alguns planos têm regras complicadas: de medição, pesagem de alimentos, excluindo certos alimentos ou consumir apenas alguns alimentos até que você perca o peso. As proibições alimentares e regras estritas fazer essas dietas impossível de seguir, portanto, as dietas &'; baixa taxa de sucesso. Outros planos de exigir a aquisição de seus alimentos que pode ser caro se você está seguindo sua dieta e alimentação de sua família outros alimentos. Se você conseguir perder peso ele vai voltar assim que voltar aos seus hábitos alimentares regulares.

A maioria de nós estão ocupados e preciso de algo conveniente para nos ajudar a alcançar nosso objetivo de perda de peso. Uma opção bem pesquisada é o uso de shakes substitutos de refeição. É uma forma segura, eficaz e controlado para perder peso que oferece muitas vantagens. O shakes substitutos de refeição refeição planejando fazer mais fácil, especialmente para aqueles com agendas lotadas. As refeições são fáceis de preparar (alguns estão prontos para o uso) e você pode economizar dinheiro. Estas controlo de calorias, nutricionalmente refeições completas estão satisfazendo assim que você pode permanecer nesta dieta por longos períodos de tempo. Você pode adicionar frutas e qualquer aroma caloria para fazer uma variedade de shakes para torná-lo mais fácil de manter o curso. Se você se tornar fome entre as refeições não se esqueça de consumir frutas e legumes. Eles satisfazer a sua fome sem adicionar calorias. Há também bares nutritivos para mantê-lo cheio entre as refeições. Os substitutos de refeições fornecem fibras adequada para mantê-lo mais completo. Apenas certifique-se de beber bastante água para manter as coisas em movimento. Com esta estratégia de perda de peso que você vai perder peso, mantendo muscular. Isto é conseguido através do elevado teor de proteína das refeições, e o facto de que a proteína requer mais energia para digerir, mantendo, assim, o seu metabolismo acelerado.

Se os shakes substitutos de refeição são de baixo índice glicêmico, eles vão manter seus níveis de energia constante, uma vez que liberam açúcar de sua corrente sanguínea lentamente. Isso impede que o forte aumento do açúcar no sangue, o que poderia fazer esses shakes seguro para diabéticos (sempre verifique com seu médico antes de tentar-los). Se em algum momento você se sentir as libras subindo substituir duas das suas refeições com os shakes substitutos de refeição e ter um jantar sensata. Em breve você estará de volta no caminho certo. “ Para pessoas que adotam essa estratégia, não &'; s muito bom sucesso a longo prazo, &"; diz Steven R. Smith, MD, professor e assistente do diretor-executivo de pesquisa clínica no Pennington Biomedical Research Center. Se você adicionar uma quantidade moderada de exercício para essa abordagem de perda de peso você tem um, seguro plano de emagrecimento confiável e de longo prazo Restaurant  .;