Seu fantasma Hungers

Este artigo é do livro Pensando Fina: A verdade sobre a perda de peso
por Tom Nicoli, editado por Anthony R. Michalski, e está disponível através de Kallisti Publishing - http: //www.kallistipublishing.com

Considerando que comer é uma atividade puramente funcional para a maioria do reino animal - ou assim nós suspeitamos, de qualquer maneira - é uma atividade que afeta os seres humanos em muitos níveis diferentes. Desde que derivar prazer de determinados alimentos e desagrado de outros, que frequentemente atribuem qualidades aos alimentos - eo ato de comer - que nada têm a ver com nutrição. Se você duvidar da verdade desta afirmação, basta observar a expressão no rosto de um chocoholic como eles mordem em uma trufa de chocolate belga. Pense que a expressão quase orgásmica é apenas a sua reação natural para uma boa nutrição? Se assim for, por favor, colocar este livro para baixo e entrar em contato comigo imediatamente, como eu tenho uma ponte magnífica para venda, e eu &';! Vai fazer de você um grande negócio sobre ele

Nós, seres humanos são muito criaturas sensoriais-driven que tendem a atribuir qualidades emocionais de nossas experiências sensoriais. Não há nada de errado com essa tendência, desde que nós don &'; t deixá-lo dominar nossas ações em detrimento do nosso bem-estar físico e emocional. Por uma questão de fato, muitos dos nossos maiores prazeres são de natureza sensual. Foi mesmo disse que só se apaixonar como um efeito secundário do nosso impulso sexual poderoso. Agora, eu não iria o &'; t ir tão longe, mas &'; s impossível negar o fato de que nós fazemos muitas das nossas decisões baseadas em emoções, e muitas dessas emoções estão a cargo de alguns estímulos sensoriais positivo ou negativo
Mas deixe &'; s fugir da palestra ciência e começar a olhar para a forma como estes emoções afetam nossos hábitos alimentares. Primeiro de tudo, nós tendemos a equacionar alguns alimentos ou com uma experiência positiva ou negativa, e, como resultado, encontramo-nos, quer almejando a comida ou evitá-lo. Por exemplo, algumas pessoas igualam lagosta com fartura, e se eles aspiram a um nível de riqueza para além da sua atual circunstância, eles podem almejar lagosta com uma intensidade muito além do que sua necessidade de nutrientes - ou mesmo a sua apreciação do sabor - pode inspirar. De alguma forma, o próprio ato de comer a lagosta se torna uma afirmação do seu nível de riqueza e sucesso.

Para muitas pessoas, doces representam a recompensa culinária final. O sentimento de satisfação que recebemos de bolos, tortas, doces e similares é pouco amarrado em benefício de nossos corpos recebem de comê-los. O que é sobre essas confecções que encontramos tão atraente? Diferente de chocolate, que alguns afirmavam ter realmente viciante, que seria difícil de identificar a qualidade que nos faz desejar doces, além de aqueles tempos quando privamos nossos corpos de alimentos por tanto tempo que o nosso desejo começa a se concentrar em um imediatamente fonte acessível de energia como o açúcar. Em um nível emocional, no entanto, temos uma situação completamente diferente.

Como observado em um capítulo anterior, muitos de nós que cresceu na geração Baby Boomer tinha pais que vivenciaram a Grande Depressão. Considerando que a nossa geração e aqueles que se seguiu visualizar a disponibilidade de alimentos como um dado - um direito inalienável - verdadeira fome nossos pais tinham vivido e aprendido a ver comer como um privilégio acarinhados. Uma vez que é difícil, se não impossível, para crescer em um lar e não adotar em algum grau os valores de nossos pais, nós trouxemos para a frente a mentalidade de "limpar o prato", que foi de alguma forma supostamente para aliviar a fome das crianças em alguns longínquo país. Isto foi reforçado pela adição de mais um elemento emocional: comida como recompensa e /ou punição. Nós nos disse que não iria o &'; t obter o nosso bolo até nós comemos todos os nossos brócolis. O que isto nos ensinou foi que o bolo foi uma recompensa por bom comportamento, enquanto brócolis representou uma tarefa desagradável para ser concluída como pagamento para a nossa recompensa. Enquanto isso foi um simples meio de aplicação de uma alimentação mais saudável nas crianças, a longo prazo ele ensinou os filhos que os doces eram bons e brócolis era ruim.

Infelizmente, temos a tendência de levar essas lições da infância para a vida adulta, e estas lições orientar alguns dos nosso comportamento adulto com valores que apenas já não têm mérito. Quando nos sentimos “ punido &"; por algum aspecto da nossa vida, temos tendência a procurar alguma recompensa para compensar nossa infelicidade. Por outro lado, quando sentimos que &'; ve obteve alguma recompensa merecida, poderíamos estar inclinados a nos privar de algo que se assemelha a uma recompensa. Nós somos, em essência, enviando-nos para a cama sem qualquer ceia

Ok, don &';. T vai ficar todo irritado e começar a culpar seus pais para que pneu sobressalente que você está carregando. À medida que &'; ll discutir mais adiante no livro, a culpa só dá origem a mais insatisfação, o que nos inspira a buscar ainda mais “. Felicidade instantânea &"; Se você &';. Re um adulto, a responsabilidade por suas ações é inteiramente sua própria

Em muitos casos, quando estamos frustrados em outras áreas de nossas vidas, temos a tendência de procurar os prazeres simples, facilmente obtidos, descobriu como crianças. Nós também tendem a racionalizar. Teve um dia difícil? Você merece uma banana split. Então, o que se &'; s muito perto de jantar? Você &'; re um adulto e pode decidir o que comer. E depois há o rei de todos os dieters &'; racionalizações: “ Se eu pegar o bife pequeno, eu posso ter a batata cozida - e um eclair para a sobremesa. E se eu ignorar o almoço por completo, eu posso ir tudo para fora e têm o bife de 24 onças - com todos os avanços, é claro &";!

É a nossa natureza para desejar felicidade, mas falta felicidade e paz da mente, que frequentemente vai resolver por qualquer prazer que pode vir por mais prontamente. Embora alguns desses prazeres são bastante inofensivo, outros podem nos colocar no caminho rápido para doenças fatais ou a repartição dos nossos corpos.

Até agora você provavelmente tem uma boa idéia sobre as maneiras muitos de nós são movidas pelos nossos apetites emocionais. Mas há outras influências que têm como grande ou um efeito ainda maior sobre os nossos hábitos alimentares. Essas influências podem ser resumidas como “ a vida no século XXI &"; Na seção anterior eu falei sobre o fato de que nossas agendas por vezes, tornam difícil para nós para “ comer quando &'; re fome, e parar quando nós &'; re full &"; Let &'; s dar uma olhada em alguns dos SITUA ções-muitos de nós enfrentamos diariamente

Diga-o &';. S três o &'; relógio na parte da tarde e seu departamento tem apenas embrulhado um projeto difícil . O chefe do departamento convida todos vocês para happy hour no bar local - o seu deleite. Você derrubar cedo e siga para o bairro pub, que é conhecida por suas extravagâncias de happy hour. Você acabou derrubado metade de uma cerveja gelada quando seu estômago lembra que você pulou o almoço para completar o projeto. E lá, não 20 pés de distância, é uma mesa coberta com aqueles grandes aquecedores de alimentos, o aroma chamando você. Você furtivamente se aproxima de sua presa, não querendo ser óbvio sobre como você está faminto. Levantando a tampa na primeira bandeja, eis uma verdadeira montanha daquelas pequenas weenies, flutuando no molho picante. Você carrega o seu prato (infeliz que o titular tenha estabelecido essas pequenas placas) e ir para o próximo mais quente, que é lotado com algum tipo de pequenos bolos cheios de queijo. Você está satisfeito com o seu engenho como você encher o seu guardanapo com os pequenos pedaços e volte para a mesa. Quando você está completamente e já não com fome, o sentimento em seu intestino informa que você &'; ve comido apenas cerca de duas libras de gordura. Mas provei tão bom no momento e, depois de tudo, você estava apenas sendo sociável. It &'; s ok, no entanto, porque você vai abdicar do jantar você tinha planejado para fazer por si mesmo

Ou que sobre os amigos que vêm para assistir ao jogo de futebol com você.? Você &'; ve preparou uma bandeja de legumes frescos e mergulho para que todos possam compartilhar. Eles educadamente mordiscar a sua oferta, mas sem o seu conhecimento, alguns deles decidiram ser legal e na primavera por algum “ real &"; food — uma pizza gigante com tudo que você pode imaginar sobre ele. Naturalmente, não querendo ofender ninguém, você cavar a direita dentro. Além disso, a pizza não ir muito bem com a cerveja!

Estes são apenas alguns exemplos de circunstâncias sociais que podem nos pressionar para comer quando nós aren &' ; t com fome ou comer algo que normalmente poderia querer evitar. Na realidade, os nossos amigos que raramente pensar mal de nós para diminuir suas ofertas ou optando por não se juntar a eles, mas é freqüentemente nossa natureza a tomar o caminho de menor resistência quando são incluídos em outros, &'; planos. Ela certamente isn &'; t que nossos amigos e conhecidos são ruins, ou até mesmo que suas escolhas são necessariamente imprudente. Muito pelo contrário! Nossos amigos incluem nós, porque eles nos apreciam e os alimentos que fornecem devem ser vistos como um presente. Precisamos aprender a responder aos nossos próprios apetites, ao invés de os apetites dos outros e de (graciosamente) diminuir as oportunidades para saciar uma fome que nós don &'; t sentir

O que mais precisamos é aprender. para recuperar o poder de fazer boas decisões por nós mesmos, ao invés de basear nossas decisões em questões inconscientes ou influências externas. Precisamos perceber que uma ajuda extra de torta de won &'; t nos fazer sentir melhor sobre nós mesmos e nossas vidas, e que as nossas amizades verdadeiras aren &'; t fundado apenas na nossa vontade de comer as mesmas coisas que os nossos amigos, especialmente quando nós don &'; t sentir fome Restaurant  .;