Proteína pode ajudar a perder peso?

A proteína é um dos importantes macro-nutrientes que podem ajudar você a perder peso de forma eficaz. Sua dieta diária deve idealmente consistem em 40 por cento teor de proteína. Quando você toma a proporção certa de proteína, os níveis de açúcar no sangue permanecerá relativamente estável, ajudando você a perder peso.

resultados de uma pesquisa mostrou que quando as pessoas comeram uma dieta que continha um mínimo de 30 por cento de proteína, eles comeram menos calorias numa base diária. Eles também tiveram significativamente menos fome e eles perderam mais peso do que as pessoas que não fizeram. Os pesquisadores descobriram que quando as pessoas são colocadas em uma dieta de alta proteína, o seu cérebro recebe níveis de hormônios que estimulam o apetite reduzido. Este elevado sentimento de plenitude, portanto, ajudou pessoas a dieta para perder peso de forma mais eficaz.

Quando a proteína é consumido, o corpo produz uma hormona chamada PYY, que acredita-se ser capaz de reduzir a fome de uma pessoa. Uma dieta rica em proteínas irá aumentar a quantidade de hormônios PYY no corpo, portanto, resultando em menos ocasiões de sentir fome e, assim, sucumbindo a compulsão alimentar.

Cada vez que você ir em uma dieta de calorias reduzidas, seu corpo perde músculo e gordura. Tomando uma dieta rica em proteínas ajuda a preservar a sua massa muscular. Além disso, o seu maior quantidade de massa muscular, maior a quantidade de calorias seu corpo vai queimar diariamente. Quando você manter a sua quantidade de massa muscular, seu metabolismo vai ser mantido alta. Além disso, a proteína também requer mais calorias para ser digerida pelo seu corpo do que uma quantidade igual de carboidratos ou gordura.

As investigações têm também descobriram que uma dieta rica em proteínas com menos de 150 gramas de hidratos de carbono irá melhorar a saúde do seu coração, bem como manter os seus níveis de açúcar no sangue.

É recomendável que você tomar cinco pequenas refeições por dia em vez de três grandes refeições. Quando você tomar uma refeição equilibrada a cada poucas horas, os seus níveis de metabolismo será mantido alta, portanto, queimar mais gorduras. Assim, cada refeição que você come deve conter proteínas.

Boas fontes de proteína com pouca gordura incluem ovos brancos, sem pele peito de frango, peixes, nozes e feijão.

Uma dieta rica em proteínas é uma forma excelente e fácil de perder o excesso de gordura que você está carregando em torno de seu corpo. Com uma dieta rica em proteínas, você pode facilmente desfrutar de ovos, frango e peixe para as suas refeições, sabendo o tempo todo que você está aumentando o metabolismo do seu corpo e queimar mais gorduras. Basicamente, uma alta proteína ajuda a perder peso através de dois métodos; .. mantendo sua taxa de metabolismo alto, e manter seu apetite sob controle Restaurant