Dieta Mediterrânica - seguro, fácil e saudável peso perda

Se você está procurando uma maneira de perder quinze libras em duas semanas, uma dieta rica em proteínas, um carb baixo. dieta, uma dieta de frutas, uma dieta sem gordura, uma dieta tipo de sangue, um suco rápido, uma dieta nomeado após um lugar em Miami, uma dieta de toranja, uma dieta cactus, uma dieta café e cigarro, uma dieta que inclui doces, um dieta com base no seu tipo de corpo, uma dieta baseada em uma religião antiga ou uma dieta baseada em sua cor do cabelo, então este livro não é para você.

moda e dietas acidente, tais como as descritas acima não são apenas insalubre, mas também causar ganho de peso rebote. Também a maioria das dietas, mesmo que os gurus da dieta escrevê-los, causar uma perda de peso inicial, mas o resultado final é que você ganha todo o peso de volta no minuto que você sair do plano. Se você não ganhar de volta dentro de um par de dietas, é provável que você ganhar tudo de volta, mais um pouco mais dentro de um ano. dietas

Crash desidratar você, dietas de baixa caloria colocar seu corpo em modo de fome assim que você planalto para que você não pode perder uma libra mais e dietas de alta proteína salientar os seus rins e entupir suas artérias.

Então, como alguém perder peso?
Há apenas uma resposta a esta pergunta.

Você precisa gastar mais calorias do que você está tomando em. Restringindo certos alimentos, comendo os chamados alimentos de queima de gordura, ou desidratar-se com comprimidos ou chás especiais não fazê-lo.

É matemática simples. A única maneira é comer um pouco menos e se exercitar um pouco mais. Aqui está a equação abaixo:

Alimentação Menos + exercitando mais = perda de peso

Esta não é uma fórmula mágica, é apenas lógica.. Também não é uma maneira rápida de perder peso. Como já mencionei antes, este não é um livro sobre como perder dez libras em três dias ou 30 libras em um mês. Trata-se de seguro, perda de peso saudável.

A fim de perder peso de forma segura e sem colocar-se em risco de tais riscos para a saúde como desidratação, insuficiência renal, desnutrição, exaustão, disfunção nervosa, perda de dentes, cabelos opacos, rugas, celulite, insuficiência cardíaca súbita ou acidente vascular cerebral e perder o peso para que ele permaneça fora, você não deve perder mais de duas libras por semana!

Apesar de que pode não soar como uma grande quantidade de peso a perder na verdade, é! Se você perder 2 libras por semana, que significa que você pode conseguir uma perda de peso de dez libras por mês! Se você só tem vinte libras a perder então sua perda de peso não é apenas bastante rápido, mas você tem a garantia extra que ele vai ficar fora porque você seguiu um plano de exercícios físicos que não envolvem morrendo de fome, exaustão ou privar-se. Se você está disposto a deixar cair a sua impaciência e desejo de gratificação imediata e furar a um plano de exercícios e hábitos alimentares saudáveis, então este é o guia para você.

Parte 1. Você precisa para perder peso ?

Fascination com Fat

Se você quer perder peso, você primeiro precisa avaliar se você precisa realmente perder peso ou são simplesmente uma vítima da moda . Infelizmente, esta sociedade é fascinada com gordura - quem tem e quem não tem. Como estamos persuadidos por tantas imagens nos meios de comunicação que nos persuadir a acreditar que você nunca pode ser muito fino, muitos de nós somos maus juízes de nosso peso corporal real.

Se você estiver sob a idade de dezoito anos e de ler este livro, a primeira coisa que você precisa fazer é consultar com seu pai sobre seus planos para perder peso. Tê-la fazer uma consulta com um médico para que ele possa indicar-lhe se ou não você é um candidato para perda de peso.

Se você é um adulto, é possível que você não pode estar acima do peso e são apenas tentando ser, como Bridget Jones colocá-lo em Bridget Jones Diary "um bicho-pau com cílios." Também é muito possível que você sabe que você precisa perder peso, mas não tenho idéia por onde começar.

Se você é obeso e você sabe disso, então você tem que verificar com um médico primeiro para ver como sua saúde é antes de embarcar em qualquer programa de exercício ou plano. O mesmo também é verdadeiro se você tem qualquer tipo de condição médica, mas sobretudo uma condição da tiróide ou doença cardíaca. Alguns médicos podem não recomenda um programa de perda de peso para aqueles que são mais de 40 como devido à genética e alterações hormonais algumas pessoas naturalmente apenas completam ou ganho de peso de uma forma que simplesmente não pode ser alterado. Se o seu médico lhe disser seus hips espalhando são devido à menopausa ou genética, acreditar nele! Não é agradável para enganar com a Mãe Natureza

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