Como eliminar a dupla Chin Fat

Muitos de nós são propensas a queixos duplos ou triplos à medida que ganhamos peso corporal. Se você tem um rosto arredondado, seu corpo pode naturalmente armazenar gordura adicional em seu rosto e queixo área. O melhor método em maneiras de perder gordura queixo duplo é fazendo pequenas alterações significativas, mas a sua dieta, e exercício várias vezes por semana.

Eu coloquei um punhado de estratégias neste post para reduzir o seu duplo queixo que são simples de começar agora mesmo:

Como eliminar Papinha Fat com dieta

Uma das maneiras mais rápidas de se livrar da gordura queixo duplo é através da implementação uma mudança específica no que você come - tentar manter longe de alimentos simples. Seu corpo lida com esses alimentos como ele lida com o açúcar - usando insulina para ajudar a digeri-lo. A insulina é também o motorista para fazer o seu corpo para começar a armazenar gordura - portanto, reduzindo a quantidade de insulina seu corpo libera, você também vai reduzir o armazenamento de gordura do seu corpo

Para fazer isso, tentar manter longe. açúcar, massas, pão branco, arroz e batatas brancas. Comer a abundância de vegetais, não muito fruto, e comer carne e laticínios com pouca gordura. Se você estiver craving carboidratos ou encontrar-se com fome, tente comer diferentes tipos de legumes - que vai fazer você se sentir completo e preciso muito mais tempo para digerir

As gorduras insaturadas também são ótimos para reduzir a fome -. Nozes, azeite e peixes gordos são todos os alimentos ideais que irá acelerar o seu metabolismo, mantendo-lo saciado por um longo período de tempo.

Formação Intensidade

Alternando intensidade cardio rápido e lento é uma ótima maneira de colocar o seu metabolismo na ultrapassagem para todo o dia e se livrar de toneladas de calorias. Muitas pessoas cometem o erro de fazer de baixa intensidade longo, exercícios cardio - isso não é tão produtivo como fazer uma sessão de cardio 15 minutos e alternando entre 1-2 minutos de grande intensidade e, em seguida, um a três minutos de desaceleração repetidamente. Tente fazer duas ou três sessões semanais de uma baixa intensidade alta da sessão /cardio por escolher o seu exercício preferido - pode ser ciclismo, caminhada colinas, correndo escadas, ou realmente qualquer coisa que obtém seu coração pumpingUsually as pessoas pensam que você precisa fazer cardio para um muito tempo para se livrar de calorias - isto é totalmente falso.

A melhor maneira de eliminar calorias é fazendo rajadas de intensidade alta atividade aeróbica - isso é chamado intervalo de formação! Escolha uma atividade aeróbica -. pode ser qualquer coisa que constantemente recebe o seu coração batendo - e alternam entre 60 segundos de intensidade seguido por um ou dois minutos de cardio lento. Faça isso várias vezes durante vinte minutos dois ou três por semana, e você vai decolar maneira mais calorias do que um treino de cardio lento que continua o dobro do tempo!

Como eliminar Papinha Fat através do trabalho fora
O treinamento de força também é crucial porque seu corpo precisa significativamente mais calorias diárias para manter os músculos do que o tecido adiposo. Então, colocando em músculo, você está literalmente forçando seu metabolismo para queimar mais calorias o tempo todo, a fim de agarrar o seu novo tecido muscular.

Exercite seus músculos faciais

Os músculos de seu rosto agir semelhante a qualquer outro músculo - eles ficam mais fortes quando exercido. Para se concentrar na área facial menor, tente colocar seu lábio inferior sobre o lábio superior e prendê-lo o mais alto possível. Faça três séries de 10-15 repetições, e certifique-se de fazer esse exercício sozinho, uma vez que parece realmente estranho!

Como eliminar Papinha Fat através de hidratação adequada
Manter-se hidratado vai ajudar você a perder peso. Beber um copo de água ajuda você a se sentir completo antes de comer, e ter água suficiente em seu corpo vai sempre ajudar seu corpo a funcionar mais suave e eficiente. Sempre cumpri-H2O, chá sem açúcar e café. Nunca beber suas calorias por ter refrigerantes e sucos de frutas e manter afastado de recolocações do açúcar também Restaurant  !;