Plano de Controle de Peso - Um que é fácil e realmente funciona

Neste dia e idade, ter um plano de dieta ou controle de peso é absolutamente essencial, mas muitas pessoas não têm um. A questão na mente de todos é "se eu conseguir um plano de controle de peso, como posso comprometer-se a ele com um estilo de vida tão movimentada?"
. A resposta é simples, criar um plano de controle de peso em torno de sua agenda movimentada vida. Neste artigo, vou revelar a você como montar um plano simples que atende especificamente às suas necessidades.

Não surpreendentemente, a maioria das pessoas não tem um plano de controle de peso. As razões incluem a falta de tempo, sem motivação ou apenas más experiências com modismos perda de peso que não produziram resultados. Para obter os melhores resultados e ficar comprometida, há três coisas que você precisa:. Um parceiro de treino, comer plano e um calendário

1. Para o plano de controle de peso para trabalhar, é importante ter um parceiro de treinamento que vai agir como seu treinador, concorrente e estagiário. Tal como o seu treinador, você vai prestar contas a eles e eles vão garantir que você atingir os seus objectivos de cada vez, se é cardiovascular (20 minutos) ou de treinamento de peso (45 minutos). Tal como o seu concorrente, eles fazem a atividade com você, mas de uma forma competitiva, o que é ótimo para incentivar você pegar o seu jogo. Como seu aprendiz, você se torna seu treinador. Isto permite-lhe devolver o favor (e repouso), mas também ver o que você pode precisar melhorar em si mesmo. Tudo somado, um parceiro de treinamento torna muito mais fácil para se manter motivado e comprometido com um plano de controle de peso.

2. O próximo passo para a criação de um plano de controle de peso simples envolve a criação de um plano de alimentação. Isso requer que você evite alimentos de grãos integrais (carboidratos), junk food e açúcar. Estes são alguns dos muitos alimentos que contribuem para o ganho de peso na maioria das pessoas. Em vez disso, substituir os esses alimentos com mais frutas, legumes, peixe e carne magra, e tem 4-5 pequenas refeições por dia. Além disso, aumentar sua ingestão de água para 7 xícaras por dia, como ele vai mantê-lo hidratado e ajuda a perder peso. No entanto, ter o seu parceiro de treinamento comer a mesma comida também pode tornar mais fácil para você se comprometer com o seu novo plano de alimentação.

3. O componente final a este plano de controle de peso é simplesmente ter um calendário para acompanhar o seu progresso. No entanto, você deve ter seu próprio calendário separado porque você e seu parceiro de treino irá produzir resultados diferentes. A vantagem de ter um calendário é que você pode acompanhar o seu progresso ao longo de dias, semanas e meses. Em primeiro lugar, anotar o "trabalho a dias" que melhor se adequa à sua programação de horário, uma vez que só precisa ser feito 3 dias por semana. Geralmente, se há quaisquer datas que você perca, ele irá motivá-lo a fazer-se isso. Finalmente, simplesmente anote o seu peso para a semana para ver como seu progresso da perda de peso tem sido.

Tenha em mente que o seu plano alimentar e de calendário deve ser feito todos os dias, enquanto seus exercícios deve ser nos mesmos dias de cada semana para mantê-lo consistente. Como você pode ver um plano de controle de peso é muito mais fácil do que a maioria das pessoas pensa. A chave para a perda de peso é apenas a consistência e compromisso com este plano de controle de peso simples, mas eficaz. Todos os três componentes são importantes e eles podem trabalhar todos em torno de qualquer agenda movimentada vida Restaurant  .;