Perda de peso por telefone? Funciona e por isso aqui.

Perda de peso por telefone? Funciona e Here &';. S Por

Se você está procurando um programa de perda de peso que custa menos e é mais conveniente do que uma abordagem baseada na clínica tradicional, então você pode querer investigar a perda de peso através do telefone. Em um importante estudo, os pesquisadores descobriram que os indivíduos treinados exclusivamente por telefone perdido quase tanto (no prazo de duas libras) como o programa administrado pelo médico mais caro.

Os pesquisadores descobriram que a perda de peso programas baseados no telefone são uma alternativa viável para os programas administrados pelo médico mais caros. Há quatro áreas que servem como base para o sucesso de uma abordagem baseada em telefone topo.

Conhecimento

Os participantes são ensinados a fazer distinções claras entre os grupos de macro-nutrientes; proteínas, carboidratos refinados (contra não refinado, fibroso, aguado) e gorduras (saudáveis ​​e não saudáveis). Por exemplo, por causa de incontáveis ​​milhões de dólares de publicidade, muitos acreditam que as nozes e manteiga de amendoim são fontes de proteína, como eu fiz por muitos anos. Na realidade, eles são gorduras e, embora saborosa e satisfatória ea “ saudável &"; versão, eles devem ser consumidos com moderação.

Os participantes são ensinados a começar a reconhecer o tamanho das porções de macro-nutrientes. A maioria dos especialistas de dieta geralmente concordam sobre o que constitui uma porção para cada um dos grupos de macro-nutrientes. Proteínas (110 calorias por porção). Gorduras (45 calorias por porção). Os hidratos de carbono devem ser ainda separados em sub-grupos: frutas (60 calorias por porção); legumes (25 calorias por porção); e amidos (70 calorias por porção).

No ponto onde os clientes começam a reconhecer que uma parcela equivalente parece, eles podem começar a fazer escolhas muito melhores, não só alimentos, mas também em termos do conceito muito importante de controle da parcela. Por exemplo, nozes (uma gordura saudável, uma porção de 45 calorias é de quatro (4) metades). Uma porção de arroz integral (70 calorias) é apenas um terço de uma xícara. Em um artigo recente, foi relatado que o almoço chinês médio é susceptível de conter 1.300 calorias. Este pode e não significar um desastre em um programa de ingestão reduzida por causa da necessidade de precisão ingestão.

programas baseados em telefone também seguem uma abordagem de baixo teor calórico, inicialmente, que varia de 1.200 a 1.800 calorias (1.400 machos e 1.800 fêmeas e 1.200 e 1.600 por dia). Seu treinador irá fornecer-lhe as ferramentas para fazer melhores escolhas.

Ação

O exercício é um componente central de qualquer programa de perda de peso bem sucedida, telefone ou de outra forma. Na maior projeto de pesquisa em andamento de participantes de perda de peso bem sucedida, o número um exercício é a caminhada. Quanto curta? Sessenta minutos continuamente seis dias por semana. Este é complementado por oito minutos de treinamento de força concluída na parte da manhã, antes do café, que oferece benefícios de queima de calorias durante todo o dia.

A importância do exercício não pode ser exagerada, mas o exemplo a seguir ilustra os limites do exercício sozinho na perda de peso. A pessoa média queima cerca de oitenta (80) calorias por milha ao andar em um ritmo acelerado. Portanto, a fim de queimar uma única libra de gordura corporal [3.500 calorias], você teria que andar cerca de quarenta e quatro (44) milhas. Portanto, coloque esse barra de chocolate para baixo lentamente e simplesmente se afastar de modo que ninguém se machuca aqui. O ponto é que os treinadores fornecer aos clientes uma estrutura sólida, juntamente com as ferramentas que eles precisam para ter sucesso.

Stress gestão

A maioria de nós como adultos reconhecer a relação entre estresse e comer emocional em nossas vidas. O fato é que a comida serve como um cachecol para todos nós. Ela está sempre lá. Ele, raramente, ou nunca, diz, “ Não. &Rdquo; No entanto, para domar o tigre de comer emocional, devemos começar a lidar com ou conciliar o estresse desencadeia em nossas vidas.

Este componente está faltando na maioria das ofertas comerciais de perda de peso; no entanto, é um dos factores mais críticos na perda de peso a longo prazo. Tem sido minha experiência que, sem uma ferramenta eficaz para lidar com o estresse, o ciclo de perder e recuperar as mesmas libras é provável que continue. Esta é uma das razões centrais porque a maioria dos programas de perda de peso comercial têm apenas uma taxa de sucesso de 5%. Isto leva-me a parte restante, o apoio.

Life Coaching

treinadores profissionais são treinados em comunicação em geral, e na escuta em particular. Treinadores ouvir o que está lá, mas o mais importante, o que está faltando, o que não está sendo dito. Treinadores olhar para seus objetivos (peso e em sua vida mais ampla), os treinadores ajudam os clientes a enfrentar a realidade de suas vidas (não importa o quão desagradável), os treinadores ajudam os clientes a explorar opções para o que é possível em suas vidas. E, treinadores ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

É este o dia em sua vida e seu peso vai mudar, eu don &'; t sabe. Mas pegar o telefone e descobrir Restaurant  .;