Mente-Corpo-Espírito Perda de peso Dicas

Perder peso é um dos mais difíceis – e um dos mais gratificante – aventuras que você pode embarcar. Aqui estão algumas dicas que me ajudaram.

1. Converse com um médico. Parece que cada dieta dá este conselho no início. Desta vez, em vez de pensar deste conselho como um mero aviso legal, consulte o seu médico e descobrir o que seus pensamentos são a respeito de sua perda de peso. Você realmente precisa perder peso? Em caso afirmativo, quanto? Quais seriam os benefícios para a saúde de fazê-lo? O seu médico pode ser capaz de fornecer valiosos conselhos e dicas sobre como seguir um programa de perda de peso que são específicas para suas necessidades e estilo de vida. Além disso, não é uma medida de responsabilização lá também. Você vai querer ter progredido em seus objetivos antes de seu próximo compromisso.

2. Pense-se magro. Uma das coisas mais úteis para mim quando eu estava perdendo peso era de imaginar a forma como o meu corpo iria olhar quando eu tinha alcançado meu peso ideal. Eu olhei para um modelo em um catálogo que parecia do jeito que eu queria e eu imaginei que este era o meu corpo. Quando as coisas ficaram difíceis, ele realmente me ajudou a voltar a essa imagem. Faça uma colagem de imagens e citações que vai provar inspirador para você na sua jornada de perda de peso.

3. Ter passado a noção de que o alimento que é gostos saudáveis ​​ruim. Evidentemente, eu não sou um grande defensor de bolos de arroz ou refrigerante diet. Em vez disso, comer deliciosas, saudáveis ​​e reais alimentos em quantidades moderadas. Frutas frescas e legumes, carnes magras grelhadas, e produtos lácteos magros são deliciosos. Se você receber um desejo de um cookie, comer um. (Apenas um.) E, em seguida, distrair-se fazendo outra coisa. Fazer uma chamada telefônica, uma volta no quarteirão, saborear um pouco de água com fatias de limão fresco, ou ler um capítulo de uma novela absorvente.

4. Passar a ideia de que o exercício é uma chatice. Encontre algo que você ama fazer. Se você olhar duro o suficiente, você vai encontrar um exercício que você pode olhar para frente. Pense isso e tentar igualar a sua personalidade com o seu exercício. Se você gosta de saborear a mente-corpo-conexão, dar um passeio rápido em grande ao ar livre e segui-lo com 30 minutos de yoga. Se você implora competição, encontrar um amigo para um jogo de basquete depois do trabalho.

5. Inspire-se com revistas de fitness, bem como revistas que ajudam você a fazer substituições baixo teor de gordura em sua cozinha. Cozinhar revista Luz, por exemplo, tem algumas ótimas sugestões para apimentar pratos com baixo teor de gordura, ervas frescas picantes. Em pouco tempo, você vai aprender como naturalmente fazer mudanças saudáveis ​​para receitas favoritas da sua família.

6. Mantenha um diário de perda de peso, em que você aplaudir seus sucessos. Dê a si mesmo elogios por todos os passos em sua jornada, para beber sua cota diária de água doce para sair e se movendo a cada dia para comer alimentos saudáveis.

Ao usar o poder da sua mente, corpo e espírito - e continuamente batendo-se na parte de trás, você vai conhecer seus objetivos de perda de peso e de ser capaz de manter seu peso novo, saudável
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