A dieta Paleo vs. O Gluten & As dietas lácteas

Este artigo é dedicado a todos aqueles que necessitam de um sem glúten ou Dairy Free Diet. O artigo destaca as diferenças entre o Paleo glúten /Dairy dieta livre e uma dieta sem glúten /dairy regular. A dieta Paleo tem restrições adicionais alimentares que incentiva óptima saúde a longo prazo.

A dieta Paleo dieta pode ser mais restritiva do que o glúten regular e dieta isenta lácteos .. A Paleo Diet é o glúten, laticínios e sem conservantes. Além disso, é uma dieta de perda de peso e manutenção do peso. Referido como a Dieta do homem das cavernas. Alguns podem sugerir que se Cavemen fez comê-lo nós, na sociedade moderna deve comê-lo. Por outro lado, alguns dos alimentos restritos na dieta Paleo tem benefícios nutricionais. Se você não é intolerante à lactose do leite é uma boa fonte de calcuim e proteína. Feijão tem vários valores de nutrientes. A ênfase de Paleo Diet em carne magra, peixe, aves, frutas e vegetais frescos, a eliminação de açúcar, carboidratos de baixo e dieta sem conservante tem benefícios para a saúde a curto e longo prazo. Com base em suas preferências pessoais ou requisitos de saúde de um rigoroso ou modificados Paleo Diet talvez o mais adequado para a sua saúde, perda de peso metas e estilo de vida.

A dieta Paleo é sem glúten, laticínios gratuito e sem conservantes. Referido como a Dieta do homem das cavernas ou Idade da Pedra dieta. O período Paleolítico era 10.000 anos atrás. O período Paleolítico é pré-agricultura e antes que o homem descobriu o fogo. Feijão, batata e muitos grãos são comestíveis crus. Eles contêm toxinas se não cozido. O homem das cavernas só comia sem toxina alimentos comestíveis. No período Paleolítico produtos lácteos não foram consumir porque os animais não tinham sido domesticados. Por isso, o leite não foi consumido. A Paleo Diet inclui: carne magra, peixe, aves, legumes frescos, frutas frescas, nozes e sementes. Excluídos da dieta são os grãos, batatas, legumes, laticínios produz, sal, açúcar refinado e alimentos processados.

Paleo Diet Foods estimação:
-Lean Carnes
-Poultry
-Peixes
-Fresh Frutas Legumes
-Fresh
-Frutas de casca rija (não transformados)
-Sementes (não-processado)
-Fresh e ervas secas
-Spices e potenciadores naturais (alho, cebola, pimentão, cravo e etc.)

Paleo Diet-Foods Não é permitido:
Alimentos a evitar:
-Todos os alimentos processados ​​
-Dairy produtos a partir de Margarina e manteiga
-cevada
-trigo
-milho
-Millet
-Oats
-arroz
-Wild Arroz
-Todos os alimentos processados ​​feitos com arroz.
-Rye
-trigo
-Amaranth
-trigo mourisco
-Quinoa
-Todos feijão
-Peas
-Chickpea
-Lentils
-Miso
-Peanuts
-soja e todos os produtos de soja, incluindo tofu.
-produtos de
-Batatas

glúten Foods (não é permitida em Paleo Diet ou dieta sem glúten)
Pão
Cevada
Cereais
Rye
Crackers
Farina
Croutons
Graham Farinha
Pasta
Semolina
cookies
Durham
Bolos e Tortas
Bulgur
Sopas
Kamut
Gravies
Matzo Refeição Molhos
soletrado
Molho de Salada
Tritical
cerveja
Oaks (talvez atravessar contaminada)
doces
Amaranth
soletrado

Muitos produtos diários contêm glúten
aditivos alimentares, aromatizantes malte, amido modificado e etc.
Muitas vitaminas e medicamentos usar glúten como um agente de ligação
batom e lip balms
dentífrico
selos postais (usado somente o auto-adesivo )
Jogar massa

sem glúten alimentos seguros:
aves frescas, peixes e carnes (não pode ser marinado, à milanesa ou alinhavado revestido)
A maioria dos produtos lácteos (não é permitido em Paleo Diet)
frutas e legumes
Rice (não permitidos em Paleo Diet)
Batatas (não permitido em Paleo Diet)
glúten farinhas livres frescos (arroz, soja, milho, batata não é permitido em Paleo Diet)
Vinhos e destilados alcoólicos, sidras e espíritos

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