Top Cinco dicas para moderar sua alimentação

Eu absolutamente amo comida e não poderia resistir alguns prazeres glutinoso na vida. A vida sem deleites saborosos seria difícil lidar com! O desafio para alguém como eu está a gerir os meus hábitos alimentares, ou em outras palavras, a moderação. Aqui estão algumas dicas sobre como eu mantenho meus hábitos alimentares em cheque.

1. Certifique-se de sua dieta regular é saudável e bem equilibrada

Isto pode parecer óbvio, mas é importante para começar a partir de uma boa base. Se a sua dieta regular é relativamente pouco saudável, então o fato da questão é que provavelmente você está chegando para correção rápida lanches que contêm grande quantidade de açúcar e gordura para obter a sua durante o dia, em vez de como um deleite ocasional. Uma dieta saudável e bem balanceada irá fornecer-lhe com uma fonte de energia sustentável, a fim de evitar os altos e baixos. Sua dieta tem um efeito tão grande em ambos o seu nível de energia e humor que, finalmente, um pobre começa a tomar seu pedágio em muitas maneiras diferentes.

Há uma abundância de recursos disponíveis que você pode usar como um guia para ajudar com a alimentação saudável e se você está realmente lutando, em seguida, considerar a ver um profissional nutricionista ou nutricionista para ajudar a adaptar um programa que se adapte ao seu estilo de vida.

2. Mantenha seus deleites a uma distância saudável

Todo mundo tem suas guloseimas favoritas que eles simplesmente não conseguem resistir. Para resistir à tentação, e tentar evitar manter essas delícias na proximidade. Estes não devem ser as coisas que fazem parte da sua compra regular ou sentar-se no sorteio mesa. Dessa forma, você tem que fazer uma viagem especial apenas para obter acesso ao seu deleite. Isso irá ajudá-lo a questionar se você realmente quer e evitar a tentação de lanche em seus deleites em vez de alimentos mais saudáveis ​​que podem ser menos atraente. Por exemplo, como já referi anteriormente, eu absolutamente amo chocolate. Eu mantenho um armário bem abastecido com todos os tipos de lanches saudáveis, mas se houver um bloco de chocolate na casa, vou comer um pouco a cada dia até que tenha desaparecido! No entanto, se eu não comprar chocolate, eu normalmente só comem uma vez por semana reduzindo meu consumo drasticamente.

3. Tome um momento antes de dar para o desejo

Há muitas vezes beneficiar em tomar um minuto para reflectir sobre se você realmente quer comer que deleite. Se você esperar por quinze minutos e a resposta ainda é um retumbante "sim", então talvez você deve desistir. Se você tem uma voz pequena na parte traseira de sua mente que está dizendo "não", em seguida, tente salvá-lo para outro Tempo.

Um bom exemplo de quando usar esta dica é no final de uma refeição quando você está decidindo se a comer a sobremesa. Por vezes, pode demorar um pouco para a sensação de plenitude para alcançá-lo no final de sua refeição principal. Por esta razão, fazer uma pausa antes de decidir lançar em sobremesa. Muitas vezes você vai encontrar o seu apetite é ido até o final de sua ruptura e à necessidade de sobremesa tem ido.

4. Pense sobre o que mais você fez naquele dia

Será que você se exercita hoje? Você já comeu bem? Queria entrar em outras guloseimas ao longo do caminho? Estas são todas boas perguntas a perguntar-se antes de você ter um deleite. Se tiver havido muitas outras indulges durante todo o curso do seu dia, então é aconselhável salvar este para mais tarde.

5. Tenha um pouco mais do que um monte

A maioria das coisas são cerca de moderação. Se você comer bem em uma base regular, você pode dar ao luxo de ter seu favorito trata com moderação. Se você binge e, em seguida, negar, você inicia um padrão doentio que podem impactar negativamente o seu bem-estar ao longo do tempo. Pequenos lembretes para si mesmo para que você acha que para além do momento são uma maneira simples de moderar sua dieta.

Também é importante para controlar a sua parte tamanhos para não excesso de entrar. Todos nós podemos ter os olhos que são maiores do que o nosso estômago de modo a tentar ser um pouco contido. Dicas simples incluir a partilha de uma sobremesa em vez de comer uma para si mesmo, comprar um pedaço snack tamanho do chocolate ao invés de uma de tamanho completo, com baixa de sorvete gordura em vez de gordo - Eu acho que você começa a foto.

Espero que os meus colegas amantes da comida encontrar essas dicas e truques úteis. Basta lembrar que a moderação ao invés de negação é a chave. Negação leva à obsessão e muitas vezes termina em compulsão doentia. Moderação por outro lado pode fazer um pouco de prazer percorrer um longo caminho. Boa sorte e deixe-me saber se você tiver quaisquer perguntas Restaurant  .;