Alta proteína dieta planos de refeição - O bom eo mau

Quando você começar a olhar para o melhor plano de dieta para trazê-lo para sua meta de peso, você provavelmente vai se deparar com algumas idéias bastante selvagens e sugestões. A partir de dietas da moda para os planos de dieta refeição rica em proteínas e praticamente tudo mais.

Este artigo vai centrar-se sobre os prós e contras de planos de dieta refeição rica em proteínas. Estes tipos de dietas geralmente recomendam que o dieter aumentar a ingestão diária de proteína de entre 30-40% da ingestão total de calorias. Estes regimes de dieta e planos de refeições são projetados para ser o oposto total do que a maioria das pessoas consideram ser uma boa dieta.

Há vários spin offs desses tipos de dietas, mas todos eles têm a mesma base sobre a ingestão de calorias de proteínas. Muitas pessoas consideram dietas ricas em proteínas também ser baixa carb dietas também. Alguns dos alimentos que você vai ter que cortar para fora ou limite para estas dietas planos são:

* massas
* * açúcares
batatas
* * pão cereal

Low carb dietas ricas em proteínas trabalhar porque, em vez de depender de os carboidratos que foram consumidos para queimar as calorias que funciona na verdade, queimar a gordura em primeiro lugar por causa da menor ingestão de carboidratos. Recentemente, as pessoas estão percebendo que esta modificações dietéticas são benéficas e não causam os danos que já foi pensado para.

O Bom para dieta rica em proteínas Planos de refeições:

* Você vai se sentir completo mais rápido e mais o sentimento de satisfação com a quantidade de comida que você comeu vai durar mais tempo.

* Você pode ainda comer os alimentos que são ricos em proteínas, sem serem penalizados, como muitas outras dietas.

* Você pode comer legumes low carb. Por exemplo, brócolis e tomate.

A Bad a dieta rica em proteínas Planos de refeições:

* Algumas dessas dietas vai exigir que você limitar a ingestão de carboidratos drasticamente o que pode ser insalubre.

* Cortar para trás em alguns dos alimentos ricos em fibras, que também têm carboidratos podem limitar a quantidade de fibra que você está recebendo diariamente.

* Seja cauteloso ao escolher sua dieta rica em proteínas, porque muitos dos planos irá sugerir que você consome uma maior que a quantidade de gorduras saudáveis ​​diariamente. Este tem o potencial para elevar os riscos para alguns cancros e da pressão arterial elevada.

Aqui está um plano de refeições de exemplo para uma dieta rica em proteínas:

Café da manhã
* Steak e sua escolha de ovo
* Café ou chá (um copo, sem leite)

O almoço
* Pita bolso carregado com salada de atum
* Amêndoas (mantê-lo no tamanho menor que serve)

Jantar
* Brócolis e couve-flor com salmão mistura grelhado
* Vidro do seltzer água

Um pouco algo extra para amarrá-lo sobre
* colheres de manteiga de amendoim
* mistos
porcas

Como você pode ver só porque você decidiu para usar um plano de dieta de alta proteína para refeição ajuda a perder peso, isso não significa que você tem que ter comida insípido. Apesar de suas opções serão limitadas você ainda pode comer uma variedade de alimentos saudáveis ​​que certamente irá satisfazer suas necessidades de fome Restaurant  .;