A perda de peso Mistake Number One

O número um erro peso perda que dieters e comedores emocionais fazem não tem nada a ver com comida -. mas tudo sabores

O número um erro que as pessoas fazem quando estão tentando ganhar o controle de excessos emocionais é que eles ficam com raiva de si mesmos e bater-se emocionalmente quando as coisas não saem como planejado, quando eles têm um deslize, ou quando eles comer demais. Julgamento auto-crítica é um lugar sem saída.

Quando você está julgando a si mesmo, você pode dizer que você está "errado" ou "ruim" ou "sem esperança". Você diga a si mesmo que você "asneira" e você vai ter que "fazer melhor amanhã."

Como crianças, os adultos não prosperam com a punição e palavras negativas. Pense nisso. Quantas vezes é o momento que você decidir que você "estragou tudo novamente" o mesmo momento em que você decidir ir em frente e terminar o saco de batatas fritas ou a massa de biscoito ou o que-nunca-it-se você só ficou com raiva de si mesmo ? para comer

Julgamento e auto culpa são negativos, fechado, sem saída places.They fazer nada para incentivar a resolução de problemas criativo, otimismo, desenvoltura - as mesmas coisas necessárias para avançar em sua jornada comer emocional. Na verdade, quando nós amontoar na auto-culpa e da culpa, estamos mais propensos a querer ir para a cama e puxar as cobertas sobre a nossa cabeça do que estamos a querer seguir em frente.

Curiosidade é o oposto do julgamento. A curiosidade é a ferramenta de solucionadores de problemas. A curiosidade é uma das ferramentas mais poderosas que você pode aprender a usar em fazer a paz com os alimentos. Curiosidade fornece o poder de fazer perguntas que vão abrir portas e impulsionar para a frente em uma jornada para tomar o poder de volta a partir de alimentos e dieta. Curiosidade permite que você veja as opções e oportunidade e novas soluções. É o caminho para aprender a "fazê-lo de forma diferente."

É impossível ser absolutamente curioso e cheio de auto-julgamento, ao mesmo tempo.

Pode ser difícil imaginar a mudança de idade hábitos de auto culpa e aquela sensação de que você "merece" ser duro consigo mesmo, mas meus clientes são surpreendidos com o quão poderoso essa mudança se sente quando eles aprendem a fazê-lo - e quanto a força, ela fornece
Três maneiras de envolver a sua curiosidade:

Da próxima vez que você está lutando com seu apetite /peso /relação com a comida, tente sobre as seguintes questões. Trabalhar para suspender o julgamento e abordar as questões e suas respostas com curiosidade:

1. O que eu sei sobre o que fez hoje (esta tarde, esta semana) tão difícil para mim? O que contribuíram para minhas lutas?

2. Como foi hoje (um dia difícil) diferente de ontem que foi um pouco melhor? Existe alguma coisa que eu poderia aprender com a diferença de que eu poderia incorporar na minha vida ou rotina?

3. O que estava acontecendo para mim antes de eu overate? O que eu poderia ter feito em vez de comer?

Aprender a deixar ir de auto-culpa e abraçar uma mentalidade curiosa é um passo necessário e poderoso em traçar um jornada de perda de peso bem sucedida. Na verdade, é o primeiro passo eu tenho meus clientes de perda de peso enfrentar, e eu cobri-lo em profundidade no meu emocional programa de auto-estudo Alimentação Toolbox (TM) 28 dias Restaurant  .;