A chave que faltava que transformarão a sua rotina de exercícios aborrecida em uma Dynamite Fat Burning Sessão

Todos nós já ouvimos essas palavras aparentemente famosas - "Você deve exercitar para perder peso", "Você deve exercitar para queimar gordura", "Without exercício que você nunca vai ter um corpo tom ... "

Então, o que a maioria das pessoas fazer? Eles colocaram em seus Nikes e ir para as ruas ...

Andar, correr e correr são de longe as mais populares formas de exercício do planeta. Sem dúvida, porque requer muito pouco para você começar. Basta cavar um par de tênis e seu tudo pronto para conquistar o mundo.

Então aqui está uma pergunta para você?

Por que existem tantos sobrepeso caminhantes, corredores e corredores ?

Eu estou falando sobre as pessoas que você vê todos os dias suando subir e descer as ruas locais, calçadas e becos. Você pensaria que eles estavam treinando para os Jogos Olímpicos! E aqui é a coisa surpreendente - não é apenas para as pessoas que recentemente começaram a exercer ... é aqueles que foram correndo ao redor do bloco para os últimos dois anos. Depois de tudo que o exercício você acha que eles teriam feito algum progresso em seus midsections flácidos ...

Então, o que dá?

Talvez a razão pela qual eles não perderam nenhum peso é porque os exercícios como caminhada, corrida e corrida não são os melhores exercícios de perda de peso ... O problema é que a maioria dos que fazem estes exercícios não fazer absolutamente nada mais. Eles simplesmente don os tênis de corrida e esperar para perder peso. Essas pessoas têm esquecido o ingrediente mais importante para a queima de gordura e perda de peso
... A massa muscular!

Muito simplesmente, se você tem uma baixa massa muscular você não está indo para queimar muito corpo gordo.

É um fato que a maioria dos indivíduos com sobrepeso têm massa muscular muito baixo. Surpreendentemente, a maioria das pessoas com excesso de peso têm uma maior percentagem de gordura corporal do que músculo. O que isto significa? Isso significa que eles podem correr e correr e correr, mas eles não vão perder algum peso. Aqui é a regra de ouro da perda de peso ... Você não pode queimar gordura com a gordura!
Fat não requer energia para ser sustentado.

A razão pela qual você queima calorias quando você se exercita e até mesmo enquanto você está em repouso é por causa do músculo. O músculo é tecido que requer energia para ser sustentado vivo.
Isto significa que se você está descansando ou ativo, muscular ainda está queimando calorias. Por que você acha que os fisiculturistas e atletas têm muito pouca dificuldade para ficar magra e em forma? É porque eles têm uma grande percentagem de massa muscular.

Então, qual é a linha de fundo? Muito simplesmente, se você quiser caminhar, correr ou correr para o exercício que é ótimo ... mas você precisa também fazer algum treinamento de força para construir massa muscular. Sem isso sua perda de peso vai ser uma luta completa Art  .;