Seja um vencedor perda de peso

Você sabe que cerca de 4.000 pessoas morrem por dia de câncer e doenças cardíacas? Das pessoas com doenças cardíacas, 70% deles estão acima do peso. 42% das pessoas diagnosticadas com câncer de mama ou cólon estão com sobrepeso.

Eu trago essas estatísticas para enfatizar a importância de manter um peso corporal saudável. Sei que este é um desafio difícil para muitas pessoas. Mais de dois terços da população adulta nos Estados Unidos está acima do peso. A obesidade está alcançando proporções epidêmicas.

No entanto, há esperança. Existem maneiras de reduzir o risco de doenças cardíacas e câncer, seguindo alguns passos simples para guiá-lo através do processo de perda de peso. Se perder peso fosse fácil, todo mundo estaria fazendo isso. Não há pílula mágica e I don &'; t acreditar que sempre será. No entanto, o processo de perder peso é simples. Você consumir menos calorias do que você queima. Leva apenas alguns consumir menos calorias do que você queima para criar a perda de peso ao longo do tempo.

Por exemplo, você sabia que uma lata de refrigerante tem 140 calorias? Se você beber uma lata de refrigerante por dia ou consumir 140 calorias a mais por dia do que você precisa, você vai ganhar 14 libras ao longo de um ano. No entanto, se você eliminar aquela lata de refrigerante por dia, você vai perder 14 libras em um ano. Você pode ver como esta pequena alteração acrescenta-se ao longo do tempo?
Outro exemplo de um pequeno passo que acrescenta-se ao longo do tempo está a fazer alguma atividade física. Andando em um ritmo acelerado durante 30 minutos por dia vai queimar cerca de 160 calorias. Se você caminhar 30 minutos por dia e eliminar uma lata de refrigerante por dia você vai perder cerca de 30 libras durante o curso do ano.

O erro que a maioria das pessoas fazem é que eles querem perder o peso muito rapidamente. Por exemplo, você recebe um convite para sua reunião de escola alta e você decide perder 30 libras em um mês. Para atingir esse objetivo, você teria que perder 10 libras por semana. Esta não é uma meta realista. Você estará se preparando para a frustração e fracasso. Será que os 30 libras vir para o seu corpo em um mês? Você ganhou o peso gradualmente ao longo do tempo. Às vezes parece que se trata de uma só vez, porque você pode não notar um extra 5-10 libras, mas quando suas roupas don &'; t caber mais porque você ganhou 15-20 libras do que você imagina você ganhou peso e se sente como uma mudança repentina.
Tomando uma abordagem holística para perda de peso pode torná-lo divertido e relativamente indolor. Como técnico de saúde, o que eu faço é ajudar as pessoas a avaliar o seu estilo de vida para descobrir o que causou o seu ganho de peso. Como você avalia o seu estilo de vida, padrões de parecer que mostrar o que áreas de sua vida precisa mudar para que você a perder peso e alcançar a saúde. Juntos, montamos um plano para criar um estilo de vida mais saudável um passo pequeno bebê de cada vez. Quando uma mudança acontece muito rapidamente tende a não se ater. Levou uma vida inteira para criar o seu estilo de vida atual. Faz sentido que isso vai levar tempo para criar um novo estilo de vida saudável?

Pode ser difícil encontrar a motivação para começar um programa de perda de peso, especialmente se você já tentou e falhou muitas dietas antes. Uma das chaves para o sucesso perda de peso está descobrindo a sua motivação para a mudança. Esta é outra área onde saúde coaching pode lhe oferecer uma maneira de sair do ciclo de dieta Yo-Yo. Um técnico de saúde fornece apoio e motivação para alcançar seus objetivos de perda de peso, eles também fornecem educação e recursos para incorporar hábitos saudáveis ​​em seu estilo de vida para que você don &'; t tem que gastar tempo pesquisando suas opções, eles ajudá-lo a definir metas e comemorar seu sucessos ao longo do caminho. A maioria das pessoas que perdem peso com sucesso tem alguém incentivando-os e apoiando-os através do processo. A mudança pode ser difícil e ter alguém lá para apoiá-lo durante os tempos difíceis e celebrar os seus sucessos levará à perda de peso permanente Restaurant  .;