Perda de peso Dicas: 5 testes que pode salvar sua vida

Se você &'; re sobrepeso ou obesos, é muito importante para obter estes cinco testes feito regularmente. Mesmo se você &'; re de peso normal, estes testes podem potencialmente detectar um grande risco para a saúde. It &'; s sempre melhor ter precaução e obter check-up regularmente pelo seu médico, mesmo se você don &'; t têm quaisquer sintomas de todo

Pressão Arterial: A sua pressão arterial será tomada anualmente pelo seu médico. , mas também é uma boa idéia para verificar o seu próprio mensal da pressão arterial em um posto no shopping, supermercado, ou drogaria. A faixa de pressão arterial alvo de 120/80 mmHg é inferior (abaixo de 115/75 mmHg se você &'; re mais de 40). Se você &'; re acima dessa taxa, você está em risco para a hipertensão, que mais que triplica o risco de doença cardíaca e derrame. A pressão arterial elevada faz o seu coração trabalhar mais para bombear o sangue por todo o corpo e endurece as artérias prematuramente.

O colesterol /triglicérides
O seu médico deve verificar os seus níveis de colesterol /triglicérides no sangue a cada cinco anos e mais frequentemente se você tem colesterol alto ou já estão em uso de medicação para abaixá-lo. O intervalo alvo para o colesterol LDL é inferior a 100 mg /dl; Colesterol HDL superior a 50 mg /dl; triglicéridos abaixo de 150 mg /dL. LDL colesterol e triglicérides elevados, juntamente com colesterol HDL baixo pode levar a placa arterial. Níveis elevados de colesterol também estão associados a cerca de 50 por cento de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais de 20 por cento.

O jejum de glicose no sangue
Se você está acima do peso e têm pelo menos um outro fator de risco para diabetes (história familiar, hipertensão, triglicérides elevados e baixos níveis de HDL, ou você desenvolveu diabetes gestacional ou teve um bebê pesando mais de nove libras) obter este teste feito agora. Se você não tem fatores de risco, obter este teste a cada três anos, começando aos 45 anos O intervalo de destino é inferior a 100 mg /dl. 100 mg /dl para 125 mg /dl é considerado pré-diabetes e mais de 126 mg /dl é considerado diabetes. O excesso de açúcar no sangue danifica os vasos sanguíneos e leva a diabetes, que dobra mulheres &'; s risco de um primeiro ataque cardíaco.

índice tornozelo-braquial
Pergunte ao seu médico para fazer este teste uma vez por ano para comparar a pressão arterial em seus pés com a de seus braços para se certificar de que você &'; re ficando bom fluxo de sangue por todo o corpo. Pressão arterial em seu pé deve ser pelo menos 90 por cento o que é de seu braço. Se a pressão arterial em seu pé é muito mais baixa do que em seu braço, ele &'; s uma indicação de que a placa está a recolher nas artérias das pernas, uma condição conhecida como doença arterial periférica. Se não houver placas nas suas pernas, é provável em suas artérias coronárias também.

Circunferência da Cintura
Todo mês, use uma fita métrica para medir em torno de seu meio em seu umbigo. Divida sua altura em polegadas por 2 para obter suas medidas de cintura ideais. A gordura da barriga produz hormônios que causam inflamação, danos de órgãos e promover a resistência à insulina. Novos estudos mostram que quando uma mulher de peso normal tem uma cintura maior do que 34,6 polegadas, a chance de acidente vascular cerebral quadruplica.

Para saltar iniciar o seu estilo de vida saudável e ajudar a prevenir os riscos relacionados com a saúde, considerar aderir a um programa de perda de peso, tais como Shane Diet Resorts. Um programa de perda de peso ensina os fundamentos de um estilo de vida saudável: dieta saudável e exercício e como continuar em casa. Os testes acima são necessários para chegar a qualquer peso, mas sendo cortes saudáveis ​​para baixo sobre os riscos potenciais para a saúde Restaurant  .;