Top Diabetes Diet Perda de Peso

Diabetes classifica como a sexta maior causa de morte em os EUA com novos casos da doença aumentando em níveis alarmantes, especialmente entre crianças e adolescentes. Mais alarmante é o fato de que a diabetes mais do que duplica o risco de morte súbita de um ataque cardíaco.
Perda de peso entre aqueles que sofrem de diabetes é muito difícil, pois os mecanismos de glicose e lipídios balanceamento delicadas do corpo são interrompidas, causando excesso libras para se tornar resistentes a dietas tradicionais. Seguindo um plano simples naturais, três passo pode fornecer alívio de perda de peso e benefícios de saúde para diabéticos e aqueles preocupados com a prevenção desta doença devastadora.
1. Diabetes controle com comida
A citação de Hipócrates Deixe o alimento ser sua medicina "tem um significado especial quando se discute diabetes. Aconselhar médicos prestados aos recém-diagnosticados com a doença incluem uma variedade de medicamentos de prescrição e uma dieta 'baixo teor de gordura ", que é carregado com carboidratos, os quais levam a uma proliferação de diabetes e complicações fatais. Medicamentos para diabetes trabalhar, forçando o açúcar para as células se necessário ou não, e não abordam o problema central.
Diabéticos são particularmente sensíveis ao efeito de carboidratos em açúcar no sangue e um alto nível de triglicérides resultante. Excesso de triglicerídeos circulam no sangue são diretamente responsáveis ​​para o armazenamento de gordura no corpo, e muitos carboidratos, em determinado refeição será convertido para este lipídico armazenamento de gordura, resultando em ganho de peso.
Para prevenir e tratar a diabetes, é fundamental para limitar hidratos de carbono de todas as origens com cada refeição. Eliminar totalmente os carboidratos refinados de sobremesas, batatas e pães. Mesmo frutas e legumes em grandes quantidades pode criar problemas de açúcar no sangue, dependendo do metabolismo individual. Certifique-se de incluir uma fonte de gordura em cada refeição, pois isso ajuda a regular a liberação de açúcar no sangue. Fontes de proteína magra de frango, peru e carne de porco, bem como nozes e sementes têm um impacto mínimo sobre os níveis de glicose e triglicérides sanguíneos.
Como você remover lixo calorias de carboidratos de sua dieta, torna-se mais fácil para monitorar ingestão calórica total para alcançar lento e perda de peso saudável. As mulheres devem direcionar 1200 calorias por dia, e os homens precisam de cerca de 1500 calorias para perda de peso eficaz
2.. Monitor Após refeição de sangue Açúcares
A melhor maneira de determinar a sua sensibilidade de carboidratos é testar o açúcar no sangue em intervalos de 1 e 2 horas depois de comer. Fortes evidências sai o que indica que é o pós refeição leituras de açúcar no sangue que determinam o risco de complicações diabéticas. Também é importante para aqueles que desejam evitar esta doença, já que oferece uma leitura em tempo real de controle geral de glicose no sangue. Muitas pessoas têm conhecimento que podem ser pré-diabético, ou já tem a doença leituras de açúcar no sangue.
1 hora após uma refeição não deverá exceder 140 mg /dl, e não mais do que 120 mg /dl após 2 horas. As leituras que são mais elevados são indicativos de disfunção metabólica, onde as células são banhadas em excesso de açúcar durante várias horas do dia. Isto leva a uma condição conhecida como síndrome X, e aumenta significativamente o risco de doença cardíaca, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e doença renal. Ele também aumenta os níveis de triglicérides, levando ao ganho de peso teimoso como funciona o corpo para armazenar excesso de açúcar como gordura. Acompanhamento de açúcar no sangue regularmente para os níveis ideais irá garantir a função metabólica adequada, melhoria da saúde e peso reduzido. Sims 3. Desenvolver um Programa de Resistência Exercício Treinamento
Elogie o seu novo plano de monitoramento dieta e de açúcar no sangue com exercício físico regular. O poder de atividade física não pode ser subestimada, uma vez que ajuda os músculos a utilizar corretamente o açúcar do sangue para a energia. Quando feito na maioria dos dias da semana, o corpo é treinado para se tornar metabolicamente eficiente, como açúcar e triglicérides são levados para fora do sangue rapidamente depois de terminar cada refeição.
Estudos recentes mostram que a resistência progressiva treinar o uso de pesos ou bandas de energia no curto explosões são o melhor método de alcançar a saúde física, uma vez que imita os padrões de exercício dos nossos ancestrais evolutivos. Certifique-se de trabalhar todos os principais grupos musculares em alta intensidade por 1 a 2 minutos e depois descansar para a mesma hora. 20 minutos por dia é suficiente para efeitos benéficos.
Aqueles que desejam prevenir ou tratar a diabetes deve ser disciplinado em seguir este plano de três etapas. Dieta adequada é a única maneira de parar os efeitos devastadores excesso de carboidratos têm em nosso metabolismo, e acompanhamento de açúcar no sangue fornece a necessária confirmação de que o programa está funcionando corretamente. Os exercícios de resistência auxilia o corpo a regular naturalmente insulina e de açúcar no sangue, o resultado final sendo a melhoria da saúde e perda de peso sustentável Restaurant  .;