Omega 3 Perda de peso Fazer a ligação Revelado

Novas descobertas mostram que os ácidos graxos ômega 3 EPA e DHA pode desempenhar um papel importante no controle do peso.

O estudo foi publicado na edição do British Journal of Nutrition abril de 2009 e foi conduzido por pesquisadores na Universidade de Newcastle, na Austrália.

O estudo incluiu 124 pessoas de diferentes pesos.

Os participantes foram classificados como de peso saudável, com sobrepeso ou obesidade com base no seu índice de massa corporal. A composição de cada grupo foi:

1. Peso saudável - 21 participantes (17%)

2. Excesso de peso - 40 participantes (32%)

3. Obesos - 63 participantes (51%)

A fim de medir ômega 3 potencial de perda de peso com precisão e evitar resultados distorcidos, os pesquisadores excluídos quaisquer participantes que já tomam suplementos de ômega 3

Os participantes jejuaram por. pelo menos 10 horas e, em seguida as amostras de sangue foram tomadas

Os pesquisadores descobriram que os participantes com maior ômega 3 níveis tendem a ter mais saudável IMC &';.. s, uma cintura menor, e um tamanho menor hip

Em geral, eles descobriram que as pessoas obesas tinham omega 3 níveis de 4,53%, ante 5,25% em seus pares com peso saudável.

Estes resultados suportam um número de estudos anteriores que examinaram a relação entre ômega- 3 consumo e controle de peso.

Os mecanismos específicos por trás benefícios da perda de peso ômega 3 ainda não estão claros, mas uma série de estudos anteriores destacar algumas possibilidades.

Um estudo descobriu que os ácidos graxos ômega 3 pode aumentar a sensação de saciedade. Um estudo animal separado descobriu que ' omega-3 &; s pode aumentar a produção de calor por energia (aumento da taxa metabólica) queima

Embora a ciência por trás ômega benefícios da perda de 3 peso ainda está sendo examinado, ele já tem. foi mostrado que esses ácidos graxos essenciais pode ajudar a controlar a pressão arterial, diminuir o risco de morte cardíaca e diminuir o risco de demência.

A dieta americana média não contém ácidos gordos ómega 3 suficientes, que são encontrados em maior quantidade em peixes gordos como a cavala eo salmão. Isso o torna uma boa ideia a considerar tomar um suplemento de ômega 3 de alta nos ácidos graxos EPA e DHA.

É importante certificar-se de que você está tomando um suplemento de alta qualidade certificado de pureza, pois alguns óleos de peixe pode conter contaminantes nocivos como chumbo e mercúrio Restaurant ..