Maximize seus resultados de treino Zumba: 5 dicas

Se você é como eu, você tentou Zumba uma vez e você estava viciado! Parabéns a todos vocês que fazer a hora de ir regularmente obter o seu suor em, agite seu montante, deixar tudo ir, deixe a vergonha na porta, participar da festa e melhorar sua saúde! Zumba é tão divertido, mesmo se eu não estivesse queimando calorias eu ainda ir para a aula ... que foi dito, todos nós sabemos que Zumba é um exercício incrível! A seguir estão 5 dicas para ajudar você a tirar o máximo do seu treino!

1. ÁGUA!
Não apenas durante a aula. No dia em que você pretende obter o seu suor em e treino duro, começar a hidratar seu corpo, desde a manhã. Comece o dia com água morna e um aperto de limão (se você não tiver limão, água morna planície é bom), este acorda do trato digestivo e prepará-lo para a absorção de água adequada ao longo do dia.

2. Eletrólitos
são necessárias se você estiver em um regular, alta cardio (ou seja Zumba) programa de fitness. Quando você suar seu corpo libera água, contido na água são eletrólitos. Você precisa de eletrólitos para absorção de água adequada. Se você quiser que o seu corpo para deixar ir de peso, você deve manter-se hidratado. Vai entender, você está trabalhando como um louco para perder peso, está causando a perda de água (e eletrólitos) para que seu corpo sinaliza desidratação e detém sobre a gordura (a água é armazenada no tecido adiposo).

< b> 3. Não comer junk!
Quando você trabalha fora, seu corpo está queimando calorias (alimentos), é queima de combustível assim de vez em quando você pode ser anormalmente fome (ok, você quer comer na geladeira). Sim, você pode comer mais, mas comer alimentos limpos. Por favor, não comer junk. Lembrar da minha declaração, “ Zumba é tão divertido, mesmo se eu não estivesse queimando calorias, eu ainda ir para a aula, &"; bem, se você estiver indo para comer mais junk porque você está trabalhando fora, espero que você concorda com essa afirmação. Você vai ficar chocado! Coma comida limpa, natural e você vai ser capaz de comer muito, muito mais.

4. Tente comer
antes do treino, não muito cedo que você está morrendo de fome após o treino, para não tarde que seu alimento não digerido e você não pode exercitar. Se você sentir muita fome após o treino (ponto # 3) comer algo simples como um pedaço de fruta, uma proteína magra ou um pedaço de torrada. Simples é fundamental. Se você sabe que você provavelmente vai precisar para comer, ter algo preparado ou, pelo menos, pronto em sua mente. Se você não se preparar, as chances são que você vai chegar em casa, abrir o armário e binge (ou pior ainda, passar através da unidade.)

5. Sal.
Sal é necessário para manter o equilíbrio de fluidos em seu corpo. Seu corpo precisa de sal bom para ter o equilíbrio de fluidos adequada, que afeta tudo: peso ganho /perda, hipertensão, circulação, contração muscular apenas para citar alguns. Estudos têm demonstrado que indivíduos com sobrepeso reter mais água do que suas peças contrárias menores e ainda assim são mais desidratado. Bad sal é uma das principais causas de desidratação (ao lado não beber água). Não use sal ruim: Se você tiver sal de Morton (sal de cozinha) em sua cozinha, jogá-lo fora. Se você comer shoyu, usar shoyu orgânico (ou Tamari) somente. O sal do mar é bom, sal rosa do Himalaia é melhor. Se você está tomando eletrólitos que não contém sódio, coloque uma pitada de sal na água quando você trabalha fora.

O que eu faço:. Antes de eu trabalhar para fora, eu tomar 5 comprimidos de eletrólito meu favorito e eu adicione uma pitada de sal bom para a minha água

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