O Dilema Perda de peso - Por que optar por Flavor completa Versus Low Fat

Sempre que você ler essas listas “ Top 10 Dicas e Truques para cortar calorias &"; ou “ 6 comida fácil Substituições para ajudar a perder peso &"; eles quase invariavelmente fazer a sugestão para “ interruptor de bens sabor ao seu baixo teor de gordura ou sem gordura homólogos &"; Claro que, na superfície, o benefício imediato aparente para isso é óbvio – cortar calorias extras e gordura. Isso é enganoso, entretanto, e neste artigo eu &'; ll explicar por que “ indo baixo teor de gordura &"; isn &'; t realmente benéfico para a manutenção do peso e perda de peso a longo prazo

Cortar calorias – Mas para o que
mais calorias, que &';? O que. Os produtos que são anunciados como sendo baixo teor de gordura, gordura reduzida, sem gordura, baixo teor de açúcar ou sem açúcar só servem para nos embalar em uma falsa sensação de segurança. Pensamos, “ Oh, it &'; s baixo teor de gordura, eu posso ter um pouco mais e ela ganhou &'; t &" doer nada; Isso é errado e contraproducente para a mentalidade necessária para um regime de perda de peso eficaz.

Na realidade, a maioria dos produtos de baixa gordura don &'; t oferecer uma redução significativa em calorias ou gordura. Há uma certa percentagem de redução que eles devem aderir ao ser legalmente capazes de usar os títulos reduzido de gordura, baixo teor de gordura ou sem gordura. I &'; m muito familiarizado com tudo isso porque eu passei a moda mim, religiosamente verificar os rótulos nutricionais e comprando caro, “ saudável &"; alternativas. No entanto, quanto de um aumento no tamanho da porção que você está realmente ficando com as alternativas de baixa gordura? Uma colher de sopa? Um oitavo de um copo? Talvez um quarto? É que realmente a diferença entre satisfação e desejos em curso?

Acho que não. A chave para o enchimento, satisfazendo as refeições tem pouco a ver com a quantidade de alimento que nós comemos. Acredito firmemente que tomar a atitude certa quando se trata de comer é de vital é mais importante, e infinitamente mais eficaz.

Mais não é inferior, It &'; s mais
Fazer dieta não é sobre comer mais, it &'; s sobre comer menos. It &'; sa fato comprovado que na cultura americana a pessoa média leva em centenas mais calorias do que eles realmente precisam, a cada dia. Tomar a decisão de assumir o controle de seus hábitos alimentares e, portanto, o seu peso é de cerca de tornar-se consciente de quanto alimento que você realmente precisa, e os tipos de alimentos que você precisa. It &'; s de assumir a responsabilidade e tomar decisões maduras, não cortar os cantos e tomar atalhos para que você possa continuar a comer o máximo possível. E ao optar por alimentos de baixo teor de gordura que são essencialmente dando a si mesmo a luz verde para aumentar a quantidade de alimento que você tomar em

Lembre-se de todas as calorias extras que as versões de baixa gordura de alimentos supostamente “. &Rdquo salvar; nós? A única coisa que eles servem a fazer é encorajar-nos a comer mais, por a “ make up &"; para todas essas calorias salvas. “ Oh, eu posso comer três &'; lowfat &'; biscoitos em vez de apenas um cookie normal &"?; Chomp, chomp, chomp.
Onde estão as chamadas economias agora? Eu sei, porque eu &'; ve estado lá.

“ Baixo teor de gordura Culinária &";
A frase “ baixo teor de gordura cozinhar &"; doesn &'; t significa versões de baixa gordura de alimentos gordos elevados, isso significa que uma dieta que é baixa em gordura total e alta em todas as outras coisas que seu corpo precisa e é suposto ser de comer. Se você pesquisar em torno da internet que &'; s fácil determinar você diariamente necessidades calóricas, diária recomendada a ingestão de gordura, a ingestão diária recomendada de água (não refrigerantes) e essa coisa estranha, triangular chamado de “ Pirâmide Alimentar &"; (Eu acho que &'; s algo egípcio ou.)

Os contornos da pirâmide alimentar (como tem para anos) os alimentos que realmente precisamos (legumes, frutas, grãos integrais e carnes magras, nessa ordem) e as proporções que precisamos deles em Eduque-se sobre os princípios de uma boa nutrição, e comprometer-se a comer a quantidade certa, em oposição a sempre mais, mais, mais
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