Evite perda de peso Plateau e efeito rebote com Calorie Shifting

perda de peso Plateau é uma fase em que após a perda de peso inicial que você não está perdendo libras mais, independente sobre as calorias consumidas. Calorie Shifting é um método comprovado para superar esta perda de peso Plateau e evitar o rebote temido do peso perdido.

A maioria das pessoas associam a palavra de calorias com algo “ &" ;, horrível como é do conhecimento comum que a ingestão de calorias em excesso leva ao excesso de gordura. Portanto, a conclusão é que o corte de caminho de volta em calorias por dia é a maneira mais rápida de perder peso. Isso significa que, quando uma pessoa que costuma comer 2.500 calorias por dia decide cortar a 1.500 calorias por dia, as salvas 1.000 calorias são consumidas pelas reservas de gordura do corpo, resultando em uma perda de peso.

Este cálculo é bastante fácil de entender, mas infelizmente ele doesn &'; t realmente trabalhar assim.

A experiência mostra que o corte de calorias muito drasticamente, por exemplo, pular refeições ou morrer de fome, o corpo se acostuma com a redução de calorias e você enfrentar rapidamente o que é chamado de “ Perda de peso Plateau &" ;. Depois de uma perda de peso constante inicial, de repente, a escala se recusa a soltar qualquer inferior - não importa o quão pouco você está comendo.

Durante as primeiras semanas da dieta, o corpo &'; s resposta à ingestão de calorias reduzidas é muito encorajador. A ingestão de calorias é baixa, ao passo que o metabolismo do corpo é elevada. Durante este tempo, o corpo é sujeito a novas alterações em termos de ingestão de alimentos. O resultado é uma redução de peso instantâneas, constante, embora a maior parte dessa redução é devido à perda de água. Então, de repente, o corpo está a mudar para o “ &" modo de sobrevivência ;, abrandar o metabolismo para se acostumar com a redução de calorias. Este é o ponto quando conjuntos Planalto perda de peso no corpo é “. Sintonizado &"; às novas condições e estabeleceu-se para ajustar pela queima menos calorias. O programa de dieta e regime de exercícios don &'; t produzir os resultados esperados mais e ele está ficando cada vez mais difícil para perder mais peso. Este é um ponto muito perigoso como a maioria das pessoas desistem e escorregar de volta para onde começou.

Como evitar um platô da perda de peso?
Muitas das dietas populares e suplementos dietéticos nos ajudar a comercializar as pessoas a perder muito peso rapidamente, mas o que eles estão perdendo é basicamente água e quase nenhuma gordura. Para além da alteração metabólica explicou, esta é uma das razões para correr em uma perda de peso Plateau. Outro problema dessas dietas é o “ rebote &"; efeito. A maior parte do peso que foi perdido initially- — e às vezes até mais- — é adquirida de volta tão rapidamente quanto ele desapareceu.

Mas há boas notícias. Você pode evitar e superar a perda de peso Plateau. Uma maneira comprovada é enganar o corpo em pensar que você precisa de mais energia para se manter vivo, enquanto se come menos. O resultado é que o corpo vai queimar mais calorias do que você consome. Mas como o seu corpo é concebido como um smart “ máquina de sobrevivência &"; e facilmente pode se acostumar às novas condições ambientais, ele irá ajustar-se automaticamente para queimar menos calorias para suas atividades diárias. O truque é usar um sistema de alimentação exclusivo chamado caloria deslocando dieta para confundir o seu corpo de forma saudável.

Como a idéia Calorie Shifting é incomum e vai contra muitas regras e padrões de dieta, ele foi demitido por muitas pessoas sendo uma farsa. Mas o mais importante por trás de tudo isso: ele funciona e quem tentar esta dieta rapidamente descobre quão chocante o efeito de perda de peso é. É apenas algo que você tem que tentar acreditar

Aqui estão as regras básicas do Calorie Shifting Diet:.

1. Pare de comer quando estiver satisfeito – não comer até que você esteja muito cheia.

2. Coma exatamente 4 refeições por dia, deixando um espaço de 2,5 a 3 horas entre cada refeição.

3. Você tem uma escolha de comer qualquer um dos 4 refeições em qualquer ordem durante todo o dia.

4. Comer apenas os alimentos prescritos para você de acordo com o plano de deslocamento de calorias refeição.

5. Comer todos os dias comida diferente, de carnes a frutas e vegetais.

6. Alterar a absorção de calorias a cada dia de forma aleatória, a fim de evitar que o metabolismo se acostuma com a dieta.

7. Faça uma pausa de 3 dias a partir da dieta nos dias 12 a 14 de sua dieta, antes que você pode retomar a dieta novamente. Isso é importante para dar ao seu corpo a chance de descansar da rápida perda de peso que você estará experimentando.

8. Manter o plano de deslocamento da caloria – ser honesto consigo mesmo.

Seu corpo vai receber diferentes calorias por dia. Um dia você vai consumir 1500 calorias eo próximo pode ser 1100 calorias, derivados de diferentes tipos de alimentos. Desta forma, o seu corpo não estabelece qualquer hábito de comer, ele mantém a queima de calorias e mantém alta taxa de metabolismo, mesmo quando você está comendo menos. O resultado é uma perda de peso mais rápido, evitando a perda de peso Plateau temia eo efeito rebote Restaurant  .;