Como manter hábitos alimentares saudáveis ​​

Você está lutando para manter sua resolução de comer alimentos saudáveis, nutritivos? Uma vez que você &'; ve definir uma meta de manter hábitos alimentares saudáveis, como é que você vai realmente alcançar esse objetivo

A boa notícia é que uma vez que você faz algo de forma consistente por apenas algumas semanas, torna-se um hábito?.

Aqui estão algumas técnicas simples para ajudar você a evitar essas tentadoras junk food para que você possa tomar decisões sábias e saudáveis ​​em sua rotina diária

As estratégias para evitar a tentação:.

1 . Estou com fome? Pergunte a si mesmo se você &'; re realmente com fome ou se você &'; re comer fora de conveniência ou emoção. Muitas vezes você provavelmente aren &'; t tão famintos como você pensa, de modo a tentar se envolver em uma atividade diferente em vez de merendas

2.. Beba muita água todos os dias. Não só isto é bom para todo o seu corpo, ele pode realmente fazer você se sentir completo. Além disso, muitas vezes, quando você pensa que &'; re fome, seu corpo é realmente com sede, de modo a manter-se bem hidratado

3.. Tente goma de mascar. Colocar algo em sua boca como goma ou, doces sem açúcar duro pode ajudar a convencer o seu cérebro que você &'; re comer

4!. Permita-se para fazer um lanche. Escolha lanches saudáveis ​​em vez de batatas fritas e salsa ou barras de chocolate. Para a hora do lanche, tente comer aipo, pipoca sem manteiga, frutas, ou uma mistura da fuga make-seu-próprio com frutas passas, nozes e secas

. Uma boa dica para lanches é ter lanches saudáveis disponíveis em sua casa, e insalubres lanches completamente fora da casa; Dessa forma, o material saudável é fácil de agarrar

Como escolher alimentos saudáveis:.

O próximo você &' tempo; re fora para o supermercado, use essas dicas para ajudá-lo a escolher o certo alimentos e evitar o material insalubre.

1. Fique longe de conservantes. Quando você aprender a ler os rótulos nutricionais e listas de ingredientes, você &'; ll descobrir que existem muitos petiscos que estão cheios de conservantes. Você provavelmente não deveria o &'; t comprar a comida quando a lista de ingredientes contém mais do que um punhado de itens. Além disso, se a data de validade isn &'; t até dois anos a partir de agora, it &'; s ser fortemente preservada

2.. Comprar lotes de produtos hortícolas frescos que você pode usar para tornar-se um refogado rápido e saudável com frango, arroz integral, ou até mesmo produtos de soja. Comprar fácil de fazer saladas onde a alface e outros legumes já estão lavadas. Estes são fáceis, rápidos, saudável, e que gosto bom. A chave é escolher legumes que são verde escuro ou laranja na cor

3. . Compre frutas frescas e fazer alguma pesquisa sobre como saber quando as frutas estão no seu mais frescos e quando eles &'; re na temporada.

Mais Grande Mercearia Dicas:

1. Loja em um círculo. Muitos nutricionistas irá dizer-lhe para comprar o perímetro da loja. As mercearias são normalmente configurados com os seus alimentos frescos, frutas, legumes, peixes e pães em todo o perímetro. Alimentos conservantes estão no centro e nas extremidades de cada corredor.

2. Faça uma lista! Esta técnica é um método testado e comprovado para evitar a compra de alimentos que aren &'; t saudável. Furar a sua lista e, para o divertimento, procurar alimentos saudáveis ​​você paraíso &';. T tentado antes

Com um pouco de determinação e estratégias no lugar, você pode conseguir seu objetivo para comer saudável. Ao incorporar mudanças saudáveis ​​em sua dieta, um por um, você &'; re lentamente criando um novo hábito

Em pouco tempo, você &';. Vai ser a escolha de alimentos saudáveis, sem um segundo pensamento, e esses alimentos não saudáveis ​​que você usou para comer vai não tentá-lo. Depois de descobrir os benefícios e melhor sabor dos alimentos frescos e saudáveis, você &'; ll nunca querem voltar Restaurant  .;