Como perder peso - Perder gordura estômago em seus 50s

Há uma fórmula simples para perder gordura do estômago aos 50 anos, ou em qualquer outra idade: comer os alimentos certos e exercício físico regular. O problema é que isso não é tão simples de pôr em prática. Há sempre algum debate sobre o que os alimentos certos é eo que o exercício é melhor. No entanto, a resposta é tão simples quanto a fórmula: comer alimentos que não ponha em peso e fazer bastante exercício para queimar calorias

O direito alimentar

Se. você quer perder peso, comer proteína irá ajudá-lo a fazer isso. A menos que você é um vegetariano, é a melhor proteína de carne magra – carne bovina, cordeiro, búfalo ou frango. Proteína irá ajudá-lo a perder peso, porque seu corpo tem de trabalhar mais para digeri-lo e dividi-la em seus vários elementos. No processo, seu corpo está usando energia, que é gordura. Isto significa que há menos gordura a ser armazenada em seu corpo, menos gordura significa menos peso.

Isso não significa que você deve comer apenas proteína. Nossos corpos também precisa de carboidratos. As melhores fontes de carboidratos são frutas e legumes frescos. Isto significa ter legumes com sua carne dá ao seu corpo de proteínas e hidratos de carbono. Alguns legumes são melhores que outros. Olhe para os que têm um rating GI inferior a cerca de 55. Você pode verificar a tabela de GI na Internet

Comece a planejar suas refeições em torno de proteína e baixo IG &ndash legumes; e procurar alimentos de baixo IG para incorporar o resto do seu plano de alimentação. Planear as suas refeições com antecedência para que você não deixe para a última hora para decidir o que comer. É muito de uma tentação de tomar uma opção fácil e comer o que é fácil ou disponível, e não o que você deve comer. Se você planejar com antecedência você vai achar que você vai olhar para a frente para a próxima refeição, especialmente quando você sabe que você está recebendo benefícios de saúde e perda de peso.

o exercício do direito

Qualquer exercício é bom, contanto que é suficientemente vigorosa para queimar gordura. Um passeio ao redor do bloco é melhor do que sentar na frente da televisão, mas isso não vai ajudá-lo a perder muito peso. Uma caminhada em torno do bloco é muito melhor; uma corrida ao redor do bloco é melhor ainda. A maioria dos gurus de exercício dizer-nos que precisamos de 20 ou 30 minutos de exercício vigoroso 3 ou 4 vezes por semana, para obter os benefícios de saúde e perder peso.

Uma das maneiras mais eficazes para queimar gordura é o treinamento do intervalo. Quando você vai para a sua caminhada em torno do bloco, andar tão rápido quanto você pode, por 10 segundos, retomar o seu ritmo normal, por 20 segundos, em seguida, ir tão rápido quanto você puder para os próximos 10 segundos, e assim por diante. Se você fizer isso por cerca de 20 minutos de cada vez, 3 ou 4 vezes por semana, você vai ficar mais em forma e mais fino.

Se você é novo para o exercício, você não tem que se matar ou provocar um ataque cardíaco, indo muito difícil no começo. Se você está achando muito difícil, em seguida, fazê-lo gradualmente. Se você está se exercitando durante 20 minutos, em seguida, fazer 10 minutos de intervalo de formação e construir até o total de 20 minutos. Você pode escolher o exercício que melhor lhe convier. Se você preferir fazer exercícios aeróbicos em casa, basta seguir a mesma rotina.

Perder gordura estômago em seu 50s significa comer mais proteína, comer principalmente os bons carboidratos e fazer algum exercício vigoroso 3 ou 4 vezes por semana . Dê a si mesmo um mês ou dois e você deve ver resultados positivos. Em seguida, basta continuar fazendo isso Restaurant  .;