Formas estranhas para reduzir a sua ingestão de calorias Efetivamente

Se você está acima do peso agora e quer perder peso, você definitivamente precisa de tomar em menos calorias. A principal razão para as pessoas se tornar obesa é porque eles ter mais calorias sob a forma de alimentos do que eles estão queimando fora através de atividades físicas. Assim, para perder peso, você precisa tomar em menos calorias. A seguir estão cinco técnicas estranhos para reduzir a quantidade de calorias que você ingere!

Em primeiro lugar, você deve tomar o seu tempo quando você está tomando suas refeições. Você deve mastigar os alimentos por longos períodos de tempo. Isto porque o seu cérebro leva aproximadamente 10 minutos para processar que seu estômago está cheio. Quando você comer muito rápido, você tende a comer demais. Portanto, tomando seus alimentos mais lento, você vai achar que você mais chances de comer são reduzidos!

Em segundo lugar, você deve fazer uso de taças menores ou placas para tomar as suas refeições. A pesquisa mostrou que quando você coloca a mesma quantidade de alimentos e comer fora em taças menores ou placas, você vai tendem a tomar menos alimentos. Isso é porque você subconscientemente acreditar que você está tomando em mais alimentos no prato menor, quando na verdade não o são.

Terceiro de tudo, você deve remover todas as tentações na forma de comida de sua casa. A menos tentação você tem em casa, o mais difícil é para você ceder a seus desejos de comida aleatórios e acabam merendas de alimentos não saudáveis. É muito difícil ter sempre a disciplina necessária para lanche não em todos. Basicamente, a prevenção é definitivamente melhor do que remediar!

Em seguida, você deve tentar fazer o prato que você está comendo de ser uma cor diferente a partir dos alimentos que você está comendo fora dela. Isso soa como uma dica muito estranho, mas funciona! Os pesquisadores descobriram que mais contraste de cores entre os alimentos que você toma e o prato em que você está comendo a partir subconscientemente fazer as pessoas querem tomar pequenas porções.

Por último, você deve se concentrar em comer quando você está tendo suas refeições. Você não deve estar assistindo a programas de televisão, navegar na Internet ou jogar computador ou smartphone jogos quando você está tomando suas refeições. Isto porque, quando você está fazendo algo mais, enquanto se come, você, inconscientemente, vai levar muito mais alimentos do que você deve tomar. Portanto, quando você se concentrar em comer, você será capaz de diminuir as chances de você comer mais
 .;