Top 10 Segredos para Nip Nibbling

1. Observe:
Você já viu uma outra mamãe comer fora de seus filhos &'; s placas? Quando nós &'; re capaz de olhar para algo objetivamente muitas vezes vemos como devemos olhar quando nós fazemos a mesma coisa. Se você don &'; t gosto de como ele se parece, don &'; t fazê-lo sozinho

2.. Visualize:
Imaginem tudo o que você &'; ve comemos durante todo o dia … um punhado de fichas, enquanto você &'; re assistindo TV, alguns sabores da refeição que você &'; re preparando para o jantar, alguns biscoitos que estavam sobre o balcão. Agora imagine colocar tudo em uma placa. Como é que a placa olhar? Visualize esta placa, além das refeições você &'; ve comido durante todo o dia

3.. Distrair:
Muitas vezes apenas se envolver em outra atividade é o suficiente para impedi-lo de “ &" mastigando estúpido ;. Tente limpar uma gaveta, levando o cachorro para passear, escrever em um jornal ou qualquer outra atividade que distrai-lo de mordiscar e lhe dá prazer.

4. Faça uma regra:
Às vezes, você só precisa fazer uma regra inegociável. Sua regra pode ser “ nenhuma posição quando comer &" ;, “ tudo deve ser comido em um prato &"; ou simplesmente “ não lanches, exceto por uma porção lanche controlado no final da tarde e à noite &" ;. Seja qual for sua regra, ficar com ela … sem exceções ou negociações

5.. Encontre uma atividade incompatível:
Uma atividade incompatível é algo que você faz o que torna difícil, desconfortável ou impossível de fazer, enquanto se come. Alguns exemplos são polir suas unhas, colocando em dentes branqueamento tiras ou mesmo usando luvas de cozinha! Seja qual for a atividade, você precisa ser incapaz de comer ao fazê-lo.

6. Dormir mais:
Muitas vezes, lanches extra é um sinal de que você &'; re tentando aumentar seu nível de energia. Alimentação e lazer que são normalmente ricos em açúcar lhe dar um impulso de energia rápida, porque eles incentivam a devolução do corpo &'; s bioquímica, a serotonina. Em vez de um temporário “ " ;, açúcar alta e começar a coisa real, encontrando mais tempo para dormir

7.. Reconhecer:
Torne-se mais consciente do que você &'; re fazendo. Muitas vezes nos encontramos sem pensar lanches e nós don &'; t sequer percebem que &'; re fazê-lo! Fazemos isso quando nós &'; ve terminou uma atividade e tem alguns minutos antes do próximo começa, quando nós &'; re entediado ou quando nós &'; re colocar algo fora que precisamos realizar. Reconhecendo o que &';. Re fazendo é como conectar o cérebro para que nossas mãos e boca são até

8. Perceba:
Quando você encontrar-se comer a pergunta: “ O que eu realmente preciso &" ;? Talvez ele &'; s algumas auto cuidado carinho, uma conversa com seu chefe ou uma tomada mais efetiva para o controle do estresse. Então, muitas vezes nós escolhemos comida para preencher um vazio, atenuar a dor ou distrair-nos de realizar nossos verdadeiros sentimentos. Descobrir o que você não precisa se alimenta o seu estômago, mas todo o seu corpo, mente e alma.

9. Respeito: Respeite
a mensagem de seu corpo está lhe dizendo. Sua voz interior está se comunicando com cuidado uma necessidade e que &'; s no seu melhor interesse para ouvir o que essa mensagem está lhe dizendo. Se você precisar de uma pausa, tomar um. Se você precisar de relacionamentos mais saudáveis, trabalhar no sentido de ele e se você precisar de maior satisfação, descobrir como você pode perseguir seu sonho. Quando você &'; re negligentemente lanches, comida não é a resposta. It &'; s simplesmente uma ferramenta valiosa dizendo que há uma necessidade de que &';. S não atendida

10. Obtenha Suporte:
relacionamentos positivos nos dar um sentimento de apoio, conectividade, comunidade e amizade. Se você &'; re lutando, recorrer a ajuda que você precisa de familiares, amigos e mamãs que você pode se conectar e se relacionar. Há grande internet “ comunidades Mom &"; que incentivar as mães a compartilhar e ajudar um ao outro, bem Restaurant  .;