Como comer saudável no trabalho quando as coisas não saem como planejado

I &'; ouvi as mesmas desculpas mil vezes, você está ocupado demais para comer saudável ou algo aparecer no trabalho que o impede de comer em tudo. Planejamento é a chave pela aprendendo a se tornar organizada e gerir o tempo de forma tão eficiente quanto possível. É a única maneira de alcançar seus objetivos de perda de gordura.

Vamos dar uma olhada em algumas soluções para diferentes cenários de trabalho.

Fazer as decisões corretas por preparar suas próprias refeições
Se você é sério sobre a perda de gordura em seguida, tendo a sua própria comida para o trabalho vai ajudar você a controlar o que você come. Prepare a sua comida para o trabalho no início do dia ou da noite anterior. Aprenda a assumir a responsabilidade e controlar os tipos de alimento que você come. Esta é sua chance de escolher entre alimentos saudáveis ​​ou alimentos a partir de uma máquina de venda automática ou uma cantina que serve processados ​​e de-vitalizado junk food.

Dica:
um exemplo de uma refeição saudável é tomar uma bacia contendo uma salada picada com frios de carne ou peixe. A salada pode conter, espinafre, pimentão, feijão verde, aspargos, ervilhas instantâneas de açúcar, tomate ou cebolinhas para citar apenas alguns. Adicione um pouco de molho na melodia de óleo de semente ou vinagre e hey presto você tem um almoço muito saudável você pode pastar durante o dia.

Se e-mails e telefonemas roubá-lo de tomar uma ruptura
Dica:
definir o alarme em seu relógio a cada 3 a 4 horas para lembrá-lo para comer . Dê a si mesmo pelo menos 5-10 minutos onde você don &'; t responder e-mails ou telefonemas, desviar chamadas, se necessário ou deixar chamadas ir direto para a máquina de resposta.

Você vale neste momento; sua saúde é mais valioso do que tentar bater o fluxo interminável de trabalho que estará sempre lá, não importa quanto tempo e duro você tente vencê-lo. Quando você fizer isso certifique-se de deixar a mesa para que você pode &'; t ser distraído e você pode apreciar a sua comida em paz.

Quando reuniões improvisadas que levam mais tempo do que o esperado
Há momentos em que uma refeição líquida será mais conveniente e um salva-vidas. Mantendo uma substituição refeição saquinho em sua bolsa para situações imprevisíveis é uma boa precaução. Tente não contar com refeições líquidas e substituí-los por alimentos sólidos porque refeições sólidas excitar o metabolismo mais de líquidos.

Dica:
os melhores substitutos de refeição são aqueles que contêm proteína de soro de leite e não têm aspartame e são baixos em açúcares. Substitutos de refeição são fáceis de preparar, eles misturam facilmente em um shaker tampa de rosca com um pouco de água e alguns shakes. Devido ao teor de proteína em um monte de substitutos de refeição é uma escolha sábia para que as mulheres só tem metade de um saquinho. A maioria dos substitutos de refeição são projetados para fisiculturistas e mulheres do sexo masculino &'; s necessidades diárias de proteína diferente da de um fisiculturista masculino. Eu pessoalmente prefiro adicionar uma colher de sopa de óleo de linhaça ao misturar a bebida de substituição de refeição para ajudar a retardar a resposta de insulina.

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