Fazer melhores escolhas quando comer fora com um banco de alimentos

Se você estiver em uma dieta de calorias reduzidas, você pode achar que ele &'; s difícil de sair para comer. Muitos restaurantes postar informações de calorias, mas muitos deles ainda não fornecem contagens de calorias para suas refeições. Usando um contador de calorias móvel, você pode facilmente procurar o teor de nutrientes de refeições em muitos restaurantes, mesmo que &'; s não listado no menu. Basta saber quantas calorias você está consumindo com uma única refeição pode ajudá-lo a escolher uma opção de baixa caloria.

O banco de dados em seu diário alimentar móvel também tem calorias informações sobre muitos restaurante pratos comuns, e pode dar-lhe uma boa idéia do que prato para escolher mesmo se o restaurante isn &'; t grande o suficiente para ter conteúdo de nutrientes postada conectados. Para estar no lado seguro, existem algumas escolhas que você pode fazer para reduzir o teor de calorias da sua refeição bem. Você pode escolher sopa clara sobre sopa cremosa, evitar qualquer coisa frito, saut é ed, crocante, ou qualquer coisa que contém um sinônimo para “ frito &"; na descrição. Renunciar queijo extra e escolher carnes mais magras, como frango e legumes frescos para os lados para ajudá-lo a manter as calorias para baixo.

Não apenas você pode usar o seu diário alimentar móvel para obter uma contagem de calorias aproximado em alimentos de restaurante para ajudá-lo a fazer decisões inteligentes, existem algumas outras coisas que você pode fazer enquanto em um restaurante para reduzir a ingestão de calorias. Preste atenção especial ao tamanho das porções. Muitos restaurantes servem muito mais comida do que qualquer pessoa precisa, às vezes duas e três vezes por Porção de comida. It &'; sa boa idéia para pedir um recipiente para ir com o seu pedido para que você possa remover imediatamente um terço do que está no seu prato e salvá-lo para outra refeição.

Seu perseguidor comida móvel é uma maneira prática de fazer melhores escolhas quando você comer fora, mas desde que o conteúdo calórico real de uma refeição realmente depende de um cozinheiro, it &'; sa boa idéia para limitar as refeições que você começa de restaurantes e tentar cozinhar mais refeições em casa. Quando você é o cozinheiro você sabe exatamente o que tem ido para o prato e pode ter uma idéia mais precisa do teor global de nutrientes em cada porção Restaurant  .;