Seja Magro Olhe grande sensação Grande

Há tantas dietas em torno de que ele deve ser muito confuso para quem deseja perder peso.
É um facto que muitas dietas não funcionam, eles ajudam você a perder peso.
Mas a verdade é que há maneiras saudáveis ​​e não saudáveis ​​para perder peso

A seguir minhas dicas você estará usando um método saudável de emagrecimento com os seguintes benefícios:..

1 Você vai perder peso razoavelmente rápido
2 Você vai manter sua perda de peso. Sims 3 Você terá mais energia.
4 Seus amigos vão te dizer o quanto mais jovem você olha.
5 Você vai olhar e sentir mais saudável.

Com este programa, não há necessidade de contar calories.We usar um método diferente muito mais fácil e mais eficaz.

Basta seguir estas dicas e em nenhum momento você vai notar uma grande diferença.

Todos os alimentos são classificados da seguinte forma:

A: alimentos de baixa caloria

Todos os legumes frescos ou cozidos em água ou vapor, com mínimo ou nenhum óleo ou molho

Coma tanto. como você gosta desta categoria tantas vezes quanto você gosta .Se você gosta de um lanche às 10 da manhã ou 3 em
da tarde você pode comer algumas cenouras, aipo e assim por diante.
Você não vai ganhar qualquer peso deste lote, na verdade ele vai ajudar a lógica peso.O youloose por trás disso é que se você preencher
seu estômago com alimentos de baixa caloria que você vai parar de sentir fome.
E também não haverá muito espaço esquerdo para colocar um monte de alimentos de alto teor calórico nele.

B:. Média alimentos calóricos

Fruit

come o suficiente destes fresco
Você pode comê-los no café da manhã no meio da manhã e no meio da tarde
Eles devem. ser consumido por conta própria e não após uma refeição pesada

C:. alimentos altamente calóricos

Estes incluem a carne queijo ovos, pão, massas, manteiga e nozes de todo o tipo, e alimentos concentrados como datas.

Coma tudo isso com moderação.
Se você deve ter carne todos os dias não comer mais do que cerca de 100 gramas. Apenas o suficiente para caber na palma da sua mão.

Pão deve ser integral.

O leite também com moderação, como você pode obter mais de seu cálcio a partir de plantas verdes.

D: Proibida alimentos

Açúcar, exceto o que está contido na fruta
mel
fritos alimentos
fast food
jam
bolos de todos os tipos

Exercício.

Além de dieta acima, o exercício é uma obrigação.
levar 30 minutos caminhadas duas vezes por dia ou, se preferir utilizar o ginásio ou um esporte. Tente torná-lo um hábito diário.

Para manter o controle de seu progresso é necessário pesar-se diariamente .O melhor momento para fazê-lo é no início da manhã, antes do café
, depois de ter estado em o banheiro, e sem nenhuma roupa.
Fazendo dessa forma, você pode notar pequenas mudanças e tomar medidas mais cedo.

Resumo

Seguindo essas regras você vai perder peso mantê-lo fora tem mais energia e se sentir mais saudável.
1.Eat tanto salada e legumes cozidos como você gosta, como muitas vezes como gostaria, mas não saladas dressings.All oleosas e legumes são alimentos de baixa caloria
.
2.Eat 3 -5 peças de fruta por dia estes são alimentos médio de calorias.
3.Eat 1-2 fatias de pão integral por dia. Este é o alimento de alto teor calórico.
4.Eat até 100 gramas de carne por dia não mais com gordura removida comida novamente alto teor calórico.
6.Use leite desnatado, queijo com moderação.
Não 7.Do usar o mel de açúcar ou de refrigerantes não marg manteiga ou qualquer outro óleo como todos eles são alimentos de alto teor calórico.
8. Nozes e concentrada alimentos como datas com moderação alimentos de alto teor calórico
9.Have 2 separada meia hora caminha todos os dias, ou, se preferir utilizar o Ginásio Art  ..;