7 Núcleo duro maneiras de quebrar a dependência açúcar e gordura

Açúcar e vícios de gordura estão fora de controle no Sugar EUA e alimentos processados, como massas e pão branco são uma ótima maneira de embalar nas libras e prejudicar a sua saúde. As gorduras ruins, saturadas e hidrogenadas gorduras, estão causando sérios problemas de saúde, como pressão arterial alta e doenças cardíacas. É hora de pôr um fim a estes vícios hoje.

Açúcar e carboidratos processados, como massas e pão branco são uma ótima maneira de embalar nas libras e prejudicar a sua saúde. Nós geralmente estamos falando de doces, bolos, biscoitos e bolos quando se fala de açúcar. O resto dos petiscos como batatas fritas, bolachas e pretzels são também alimentos processados. By the way, o açúcar também é um carboidrato.

A outra grande fonte de doença e doença é o consumo de excesso de gorduras saturadas e hidrogenadas. Vamos em frente e enfrentar o consumo de gordura também. Certifique-se de que você está recebendo o suficiente das boas gorduras provenientes de fontes como o azeite ou a partir de amêndoas ou nozes.

Vamos deixar Jack LaLanne nos diz como comer,

"Se o homem fez ele, não comê-lo. " e "Se o gosto é bom, cuspi-la."

1. Pare de comer todos os doces e alimentos processados ​​

Os sintomas de abstinência podem ser dores de cabeça, dores no corpo e irritabilidade. Estes são sinais claros de que tudo que você estava viciado. Após cerca de uma semana ou duas as ânsias deve estar fora de seu sistema e você pode notar algum aumento da energia e estado de alerta. Isso também irá ajudar o seu livro de bolso.

2. Começar a comprar e consumir alimentos de origem vegetal.

A sua lista de compras é agora vazio de alimentos processados. Você precisa substituí-lo com alimentos não transformados de natureza baseada em vegetais. Isso é muito fácil. Agora você está comprando frutas e vegetais, bem como carboidratos ricos em amido, como arroz e batata-doce.

3. Reduzir ou eliminar a cafeína.

Excesso de cafeína no organismo provoca inflamação. Se você é um bebedor de café regular, você é viciado. Se você parar você vai passar por sintomas de abstinência durante cerca de uma semana (dores de cabeça e dores no corpo, talvez). Depois disso, você vai saber porque você ainda tinha o desejo de café. Tal como acontece com a eliminação de açúcar, você pode se sentir mais alerta e ter mais energia.

4. Parar de consumir queijo e leite.

Se você é um consumidor regular de queijo e leite, você precisa parar de comer porque provavelmente você está comendo demais. É o jeito americano para o excesso de consumir e você está tomando muita gordura saturada, que faz com que a pressão arterial elevada e alta (mau colesterol).

5. Reduzir ou eliminar a carne.

A carne é outra grande fonte de gordura saturada e, infelizmente, muitos outros hormônios e substâncias químicas que claramente não são bons para você. É a gordura saturada que faz o gosto da carne tão bom. Se você é um consumidor regular de carne, você provavelmente está comendo demais (tamanho das porções) e você provavelmente são viciados na gordura. Você vai ter toda a proteína que você precisa de produtos à base de plantas e você vai se sentir melhor.

6. Elimine os outros adoçantes.

Existem todos os tipos de outros adoçantes de artificial natural. Eles só fará com que você permaneça viciado em doces, tanto física como psicologicamente. Você não precisa deles.

7. A maneira mais duro núcleo é começar agora. Nada mais funciona.

Ele não faz qualquer bom para educar-se sobre como comer saudável. Isso é apenas uma experiência acadêmica e eu sei que você não está lendo este para ser academicamente entretido. Como isso começou? Tome uma atitude agora. Ela começa com a viagem à mercearia ou comer fora. Ela começa com a ir para a cozinha e remover esses alimentos na lista de eliminação e levá-los para fora da casa. Eu acho que você começa a foto. Se você estiver em acompanhar seu progresso e ingestão de calorias e comida e fitness diário que também tem entradas para o exercício vai fazer o truque

Este artigo pode ser publicado e distribuído, desde que inclui o seguinte livremente:. Autor : o tenente-coronel Bob Weinstein, USAR-Ret. Website: http://www.BeachBootCamp.net
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