Todas as mentiras sobre perda de peso rápida dietas

Ok, eu admito. É realmente impossível colocar todas as mentiras sobre dietas rápida perda de peso em um artigo. Há apenas demasiada informação falsa nutrição em torno de recolher todos eles. Mas aqui estão alguns dos principais mitos de dieta que atente para ...

Como você, eu gostaria que fosse realmente uma dieta milagrosa. "Eliminar a gordura corporal e obter uma grande forma sem esforço! Nunca estar com fome! Ser saudável o tempo todo!" Parece bom. Eu também gostaria de se parecer com [a sua estrela de cinema favorita] sem cirurgia plástica.

Infelizmente, a realidade se recusa a atender às minhas fantasias. Dietas rápida perda de peso não tem que ser miserável. Mas há sempre vantagens e desvantagens.

Alguns modismo dietas dizer-lhe para comer nada, mas fruto de dias, em seguida, carnes e grãos mais tarde. Má ideia. Lotes de carboidratos e nenhuma proteína praticamente garante o ganho de peso.

Sim, os defensores sempre tem alguma teoria sobre o porquê de fantasia que ele vai trabalhar, juntamente com alguma evidência anedótica questionável. Ceticismo é uma idéia muito boa aqui.

Depois, há ultra-low-carb, dietas ultra-alta proteína como Atkins ou a dieta Paleo. Eles não são prejudiciais, mas não vá a extremos. Você pode ver a perda de peso rápida no início, mas isso não vai durar. E, você pode sofrer de outros problemas (como potencial danos nos rins).

Há mesmo alguma saída sugestões, como enormes quantidades de chocolate. Claro, chocolate tem algumas coisas boas, como antioxidantes. Mas, na maioria dos casos, a forma em que aparecem também vem com quantidades elevadas de açúcar e gordura.

O erro básico de todas estas dietas rápida perda de peso é a falta de equilíbrio. Você pode perder peso rápido, mas você vai mantê-lo fora? Você vai prejudicar a sua saúde no processo?

Você precisa de uma certa quantidade de carboidratos. Eles são a principal fonte do corpo de energia livre. Reduzir o consumo normal (geralmente mais do que você precisa) força o corpo a ir atrás de gordura armazenada nas células para compensar. Você perder gordura corporal.

Good.

Mas não exagere. Morrer de fome de carboidratos diminui o metabolismo do seu corpo para baixo. Torna-se mais difícil de perder aquelas libras subseqüentes. Além disso, o excesso de proteína pode causar um desequilíbrio de fluidos (tornando-o difícil de eliminar as toxinas, que se acumulam nos rins).

Lembre-se, rápida perda de peso, por si só, não é seu objetivo. Ganhar 10 libras de músculo não seria necessariamente ruim. Você quer reduzir libras e mantê-los fora. Você quer manter sua saúde enquanto você está fazendo isso. E, até mesmo a perda de peso não é seu objetivo principal. Você quer reduzir o seu percentual de gordura corporal, uma vez mais, otimizando a saúde.

Há muitas maneiras de fazer isso. Consumir quantidades adequadas de proteínas, gorduras e hidratos de carbono — e nada mais. Obter o equilíbrio certo de vitaminas e minerais. Não use alimentos para compensar a ansiedade. Exercício moderado.

Você vai verter libras rápido, reduzir a gordura corporal, e ficar saudável antes que você perceba.

Para quase todos os dieter mas o mais sedentária, uma dieta equilibrada, totalizando cerca de 1200-1600 calorias por dia vai levar a saudável perda de peso rápida.

Em vez de sumo de bebidas açucaradas, tem uma laranja ou maçã ou banana — melhor ainda, morangos ou blueberries. (O último é rico em fitonutrientes.) Mantenha proteína na liderança (cerca de 100 g por dia), mas obter algumas boas gorduras, também (44-78 gramas ou menos).

Isso é uma dieta de perda de peso rápida sensata. Nenhuma dieta milagre necessário. E isso não é mentira. Art