Orçamento: Controle de Peso

Você não está cansado da palavra "dieta"? Quando as pessoas ouvem a palavra dieta que eles psicologicamente congelar; torna-se um trabalho. Para muitas pessoas dieta é igual a negação. Para as próximas 3 semanas por que não tentar o meu método simples de "orçamento" sua ingestão de alimentos e ainda desfrutar de comer. Este método tem sido bem sucedida para mim, assim como meus clientes a gerenciar e manter um peso saudável.

A idéia é ter um orçamento semanal para a sua comida como você faria para suas finanças.

Temos tantos hábitos alimentares diferentes e os desejos que foram desenvolvidos ao longo dos anos que a maioria de nós torna-se impossível mudá-los todos de uma vez. No entanto, se você tem um orçamento semanal você pode manter o seu orçamento muito mais fácil do que tentar manter uma dieta diária muito rígida. Por exemplo, você pode fazer alarde com uma noite na cidade com os seus amigos, desde que você lembre-se de equilibrar o seu orçamento para o resto da semana. Isto significa que você precisa tirar um pouco da alimentação extra para o dia seguinte ou dois para compensar a sua grande noite fora. Lembre-se de um extra de 3500 calorias = uma £ 1 adicional em sua escala.

É ver para crer. Como sobre registrando sua ingestão de alimentos por uma semana. Sem engano, este registro só pertence a você a obter uma alça sobre seus hábitos. A melhor maneira de log é registrar seus tempos comer, bem como o tamanho da porção. Ao ler o seu registo apenas no final de cada dia você será capaz de obter um "quadro mental" melhor de seus hábitos alimentares. No final de cada noite pegue uma caneta vermelha e sublinham SOMENTE suas escolhas ruins ou áreas de melhoria necessárias para esse dia. Mantenha um total semanal de execução de suas "linhas vermelhas". A idéia é reduzir o número de linhas vermelhas em cada semana de modo que você está fazendo continuamente o progresso e reforçar o seu orçamento.

Lembre-se, este não é mais um "dieta da moda" ou um "trabalho" adicional, it &' ; s simplesmente uma maneira de obter-lhe no caminho certo para uma vida mais saudável Restaurant  .;