A Ecologia Segredo de perda durável do peso

"Se eu realmente coloquei minha mente para ela, eu posso fazer isso desta vez", disse a mim mesmo. Lá estava eu, tendo ainda uma outra conversa comigo sobre a minha vontade de exercer mais disciplina, mais força de vontade, e mais compromisso com a minha meta de perda de peso indescritível.

Eu estava me psyching até cerrar os dentes à tentação, a dizer um educado, mas firme "não, obrigado" da próxima vez eu encontrei um alimento proibido para a minha dieta, que eu naturalmente queria devorá no ponto!

Tal como acontece com muitas mulheres que lutam com peso, eu notei uma divisão na minha vida:. enquanto que em outras áreas da minha vida eu parecia atingir o "sucesso" com relativa facilidade, quando se tratava de perda de peso, a minha experiência foi o oposto stark-nada menos do contínuo fracasso

Ele me fez ponderar: se a perda de peso parece tão simples no papel, como é que ele é tão danado complicado aqui no mundo real

No papel, por exemplo, a perda de peso parece com isso:

Passo 1 : Comece onde você está em "peso X"

Passo 2: Siga a alimentação e exercício plano

Passo 3: Acabam mais leve em "peso Y"

E enquanto que processo de 3 etapas soa tão sedutoramente sensato, lógico e sensato, o próprio fato de que a perda de peso é uma batalha tão difícil para muitos de nós, eu posso atestar pessoalmente a 10 anos de minha própria amarga luta-sugere que o mistério da perda de peso é talvez um pouquinho mais complexo do que a indústria da dieta nos querem fazer crer.

Você vê, enquanto a perda de peso parece ser um processo linear simples de se mover de um número mais alto na balança para um mais baixo , as aparências enganam. Se você já engoliu essa ilusão perigosa de linearidade, pode ser o que está acima do peso manteve até agora.

Para nós, embora tenho dito (ou devo dizer vendidos?) Que, se conseguirmos fazer alguns mudanças básicas para os nossos hábitos alimentares e de exercício, perda de peso é o resultado óbvio, é claramente não é verdade.

Aqui está o porquê.

Apesar do que as dietas podem dizer-lhe, seu peso atual não é simplesmente a . soma de sua ingestão de alimentos menos sua saída exercício - é o resultado de uma equação muito mais complexo

Além dos papéis desempenhados por alimentação e exercício, existem alguns outros grandes jogadores em seu drama de perda de peso pessoal: ou seja, os hábitos de peso e alimentares e de exercício, de seus amigos, familiares e colegas de trabalho, além dos atributos dos ambientes que ambos vivem e trabalham em.

Em outras palavras, tudo e todos em torno de você afeta a sua peso. Todos eles adicionar até ser o seu sistema de suporte de vida-as pessoas e situações que sustentam a sua vida como você tê-lo.

Eu chamo-lhe o seu "ecologia".

Para entender como isso se aplica ao seu peso, imagine por um momento uma planta em uma floresta tropical, que vai alegremente sobre sua vida, apoiada por todas as outras plantas em sua ecologia. Sua existência está intimamente ligada à área envolvente; a precipitação, sombra, solo, e assim por diante. Por toda a sua vida, que planta específica vem acontecendo sobre aperfeiçoando a arte de sobrevivência em seu nicho único, e isso é o que ele sabe fazer como um profissional
.

Se você perceber, ou não, para o seu tempo de vida, você está fazendo exatamente a mesma coisa no ambiente em que você cresceu.

Mas voltando para a planta, agora imagine arrancando-lo, e transplantá-lo para um ambiente muito diferente, por exemplo, um deserto. Será que sobreviver? Não!

Para o transplante bem-sucedido, você iria querer criar um sistema de suporte de vida personalizado que lhe permite sobreviver em seu novo ambiente. Isto pode incluir um viveiro especialmente projetado, com o solo certo, a luz certa e umidade direita. Com muita atenção à adaptação a uma nova ecologia para atender a planta, é possível que a planta pode realmente recuperar seus rolamentos, relaxar em seu novo local, e não apenas sobreviver, mas prosperar.

Para trás sobre a perda de peso novamente , o mesmo princípio é em jogo. Sua luta com o peso e alimentos - o que você conhece tanto tempo que se sente como um "velho amigo" - não é apenas um resultado de suas ações individuais. Sua luta é influenciado por toda a "ecologia" que o apoia.

Como você ouvir seus amigos falar sobre a saúde é a sua precipitação. Como seu local de trabalho lida com a sua pausa para o almoço é a tua sombra. E como seus pais são confortáveis ​​na sua pele é o seu solo

Antes lamentando sua incapacidade de manter uma dieta considere isto:. Seu peso atual é o peso que suas "ecologia" suportes pessoais. Se você deseja sucesso "transplantar-se" a um novo corpo mais leve, mais fino, então o seu "ecologia", seu sistema de apoio, tem de mudar primeiro.

Porque se isso não acontecer, então o que quer que a perda de peso você conseguir não terá nenhum solo para se enraizar em, e, como você pode ter experimentado várias vezes para data-it vai tropeçar e murchar.

Como, então, você deve ir sobre com sucesso a perder peso?

A resposta é simples. . Mudar a sua ecologia

Eis como

Dentro de você, como em todos nós, é uma força motriz procurando duas coisas:. De segurança e de pertença. Assim como a planta em nossa história "pertenciam" ao meio ambiente "seguro" de toda a floresta, você tem a mesma característica. Você também procuram se sentir seguro e você procurar a pertencer.

Se você atualmente lutam com peso, em um nível inconsciente você "pertencem" a uma ecologia em que ter esse peso extra contribui para a sua segurança e de pertença.

Para perder peso, portanto, lançá-lo ao redor. Comece a "pertencer" a si mesmo a grupos onde as escolhas saudáveis ​​informar sua cultura de "segurança e de pertença." Uma vez que seu "pertencem" a si mesmo a grupos, clubes, comunidades ou tribos de qualquer tipo que estão ativamente envolvidos nos tipos de atividades a partir do qual a perda de peso seria um efeito colateral natural, você está em casa e metralhado.

Por exemplo, o meu cliente Juliette, uma Manhattanite perspicaz estava lutando contra as mesmas 20 libras por anos. Através de força de vontade e um esforço considerável, ela triunfalmente perdê-los, e, em seguida, assim que ela afrouxou seu aperto em seu alimentação e exercício "do programa," o peso viria caindo para trás, colocando-a de volta em uma praça.

Quando perguntei depois de os elementos da sua ecologia, ela me disse que ambos os seus pais estavam acima do peso, assim como muitos de seus amigos, e aqueles que não foram parecia constantemente tenso com alimentos e seus corpos.

Ela tinha muito de modelos para desaprovação de seu corpo, mas ela admitiu que ela mal conhecia alguém que claramente amava ou se seus corpos! Sem que ela percebesse, em sua ecologia, estar acima do peso e não gostar de seu corpo era a norma. Estar acima do peso era familiar, seguro e mergulhada na pertença.

Como você pode imaginar, possuir e desfrutar de um corpo magro, sexy era, portanto, um Estado estrangeiro à ecologia de Juliette. Ela experimentou que, quando ela fez sucesso em alcançar seu peso ideal, ela nunca se sentiu confortável ou estável lá. Ela em breve se tornar desequilibrado, o peso voltou, e com ela uma forma do corpo que se sentia mais "ecologicamente seguro" para ela.

Não admira que cada vez que ela perdeu peso que ela ganhou de volta!

Para perder peso de forma permanente, Juliette teve primeiro a tornar-se consciente de sua situação a partir de uma "ecologia" ponto de vista. Ela teve que diminuir o zoom de sua própria experiência hiper-pessoal, e ver como, como uma planta em uma floresta, seu lugar na vida foi informado por uma miríade de outras influências.

Em vez de fixar tanto na particularidades de sua dieta e exercício, liderei Juliette para pagar a atenção para as influências maiores em sua vida. Sugeri que ela procurar comunidades de mulheres que foram claramente desfrutando de seus corpos, em qualquer tamanho. Ao fazer isso, ela desenvolveu amizades com essas mulheres, e por osmose, pela primeira vez em sua vida, ela começou a realmente observar e apreciar os aspectos do seu próprio corpo que ela realmente gostava. Foi um grande passo

As mulheres mais ela procurou conscientemente e estrategicamente quem — como ela aspirava - possuía uma boa auto-imagem, mais ela se sentia "seguro" para ela, amar e aprovar seu próprio corpo

Além disso, quanto mais ela passou um tempo com essas mulheres, mais ela. me senti segura e natural para ela para desfrutar de seu próprio corpo! Parece rudimentar, mas quando ela tomou um olhar honesto sobre sua ecologia ela observou que não desfrutar de seu corpo era o "normal" nas águas que tinha nadado em sua própria vida.

No ambiente do novo comunidades Ela se posicionou no meio, onde não foi construída em permissão para se sentir bem sobre si mesmo, Juliette notado a diminuição e eventual desaparecimento de uma compulsão para comer demais que se prolongaram durante anos. A atração uma vez atormentando de alimentos apenas evaporado.

Por osmose com seu novo ecologia, o ato "perder peso" já não a ameaçou sistema operacional diário. Auto-apreciação tornar-se parte de seu novo status quo e se sentiu segura. Nesse ambiente, você ficaria surpreso em saber que sem empurrar, Juliette encontrado confortavelmente a caminho de um peso natural, saudável, ela agora sustenta com prazer e facilidade?

Se você gostaria que ser você, de pé antes de seu espelho em um novo corpo, o seu caminho é fazer o mesmo.

Para que você para finalmente conseguir o que deseja, para ser livre da luta de dieta insanidade, e apreciar a vitalidade, energia, vibração, radiação e, claro — não esqueçamos — sensualidade, você precisa entender a sua perda de peso "ecologia" de uma imagem maior.

E a partir daí, trabalhar para trás.

Olhe em torno de sua vida e aviso prévio, que as pessoas inspirá-lo a sentir-se radiante ? Quais ambientes motivá-lo a se sentir vivo e energizado? Identificar estes, em seguida, "pertence a si mesmo" para eles, e perda de peso vai ocorrer naturalmente.

Para dar um exemplo de minha vida, algo que repetidamente me inspirou foi a beleza ea sensualidade da dança do ventre. Eu deixei que me motivam a I encontrar uma dança do ventre acampamento fim de semana longo para assistir e passou de nunca ter dança do ventre tentou "pertencer" à comunidade do acampamento.

Enquanto eu estava lá eu comprei um instrutivo dança do ventre DVD e trouxe para casa para continuar praticando. através da internet, eu pesquisei o professor da dança, e encontrou não apenas outros títulos por ela, mas encontrou uma comunidade inteira de estudantes de dança do ventre, que eu poderia "pertencer"-me a, para garantir que a arte da dança do ventre criar raízes e florescer na minha vida. Que é exatamente o que aconteceu.

Eu fui de não ter experiência dança do ventre e não realmente saber quem fez, para sentir como se eu pertencia a uma comunidade de dança do ventre ao vivo e virtual em questão de semanas.

Do ponto de vista de um pássaro olho você pode ver o que eu fiz foi criar ecologia. Em vez de focalizar o resultado, eu me concentrei em criar as condições que apoiariam me ter esse resultado

A sua missão é parar exercendo esforço lutar por um caminho linear para a perda de peso — não é nada, mas um mito. O que marca a diferença entre um corpo magro que fura ao redor para toda a vida, contra a perda de peso que vem e vai, é o grau em que ele tem suporte ecológico.

Comece a pensar sobre a perda de peso como um "ecologista", começando com o solo você está no momento. Em vez de lutar para uma meta de peso longe perda, começar de onde você está cuidando de sua ecologia

por Jena la Flamme &cópia; . 2010