Noções básicas sobre Menopausa e ganho de peso

As mulheres que estão na faixa dos 40 e 50 anos normalmente têm uma reclamação. A menopausa parece ser sinônimo de ganho de peso. As mulheres que estão em sua fase menopausa têm dificuldade para controlar seu peso. O que o torna pior para eles é o fato de que o peso acumula mais no abdômen e não nos quadris e coxas.

O ganho de peso é uma das drásticas mudanças causadas pela menopausa que nunca deixam de chocar as mulheres. Eles começam a pensar que a manutenção de seu peso é um esforço desesperado, porque apesar de exercício e uma dieta equilibrada, eles ainda ganhar quilinhos a mais a cada dia.

Aqui as mulheres devem perceber que este é um fenômeno natural e o peso extra é devido a alteração nos níveis hormonais do corpo. Hormônios que são mais afectadas durante este processo são- estrogênio, progesterona e testosterona andrógeno.

Além disso, a mudança no estilo de vida é outra razão para o ganho de peso. Mulheres na menopausa freqüentemente reduzem a quantidade de exercício que eles fazem em relação à sua vida mais jovem e, portanto, leva ao acúmulo de gorduras no corpo.

Essas mulheres também tendem a aumentar a sua ingestão de calorias, tornando-os mais pesados ​​e maiores . Por último, mas não menos importante, fatores genéticos também causam, em parte, o ganho de peso durante a menopausa.

As mulheres devem entender completamente a relação entre a menopausa e ganho de peso. Eles também devem ser mais disciplinado e cuidadoso com sua saúde. Se você é uma dessas mulheres que têm o mesmo problema, então, essas diretrizes são para você.

Uma dieta equilibrada vai ajudar muito na manutenção do seu peso. Você deve evitar o açúcar e junk foods.

Diga não às dietas radicais. É uma mentira quando as pessoas dizem dietas acidente vai ajudar na perda de peso. Não vai ajudar você a perder peso; em vez disso, só vai causar mais danos.

Perder peso em um curto espaço de tempo pode levar à osteoporose. Você deve entender que a perda de peso deve ser equilibrada e realizada de forma gradual.

Evite alimentos e bebidas que não são boas para o seu corpo como o açúcar, junk alimentos, e os que contenham álcool, nicotina e cafeína.

Exercite-se regularmente. O exercício regular irá ajudar a combater o seu problema de peso. Exercícios aeróbicos vai ser bom para você, porque ele ajuda a queimar gorduras excessivas e também acelera o metabolismo. Peso atividades e exercícios simples como caminhar rolamento, correr, nadar ou andar de bicicleta pode ajudar a perder peso
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