Planos de perda de peso Top: Dieta vs. Exercício

Todo mundo tem uma opinião quanto ao facto de dieta ou exercício funciona melhor quando tentam perder peso. Qual o método irá fornecer os melhores resultados de perda de peso, e mais importante, o que vai ajudar na prevenção e tratamento de doenças cardíacas, diabetes e câncer?
Ambos dieta e exercício são importantes quando se considera um plano de perda de peso, e cada regime tem benefícios importantes quando se considera a guerra contra a obesidade. Mais de 45 milhões de americanos pertence a um clube de saúde e ainda a obesidade continua a aumentar a um ritmo alarmante. Como você determina a melhor estratégia para soltar os excesso libras sem interromper sua rotina diária? Benefícios
importante da dieta para perda de peso e Saúde
Alterando a quantidade e tipo de alimentos ingeridos é a única forma mais importante para promover o peso perda e melhorar a saúde geral. Para perder uma libra de gordura corporal, que &'; s necessário queimar um extra de 3500 calorias, seja através de esforço físico ou redução de calorias ingeridas
Isso pode ser feito por fazer jogging para um total de 7 horas ao longo de uma semana. ou através da substituição 3 açucarados refrigerantes cada dia com uma alternativa nenhuma caloria. O efeito líquido será a mesma, e a maioria das pessoas encontrar a rota modificação dietética muito mais fácil de tolerar. Dieta supera o exercício como a rota mais rápida para a perda de peso sustentável
It &';. S importante olhar para além da perda de peso, e considerar as implicações para a saúde de uma dieta de calorias reduzidas. O alimento que você come tem um impacto direto sobre o risco de desenvolver doenças cardíacas, câncer, diabetes e demência. Os nutrientes nos alimentos que comemos têm uma impacto positivo ou negativo sobre os nossos genes. Estudos demonstram que nosso genoma é alterado sempre carboidratos assim ligeiramente cada vez que comer, dependendo de nossas escolhas alimentares nessa refeição.
Os pesquisadores foram capazes de mapear as mudanças genéticas negativas que incorrer de uma única refeição de alimentos fritos, refinados e doces. Nossos genes são dinâmicos e em constante mudança dos fatores de risco que levam a doenças graves. Dieta adequada é o fator mais importante em qualquer plano de perda de peso saudável.
Elogio da dieta com exercício para o máximo benefício
Embora a dieta pode ser o caminho mais eficaz para perda de peso permanente, o exercício é um componente necessário para inflamar sua queima de gordura máquina. Combinado com um menu de baixas calorias, elogios exercício dieta para fornecer tônus ​​muscular, resistência e um clima positivo.
Mais de 70 estudos confirmam o efeito de humor tanto exercício cardio e resistência realizada de 20 a 30 minutos na maioria dos dias da semana de elevação. O exercício regular também é importante para a redução do risco de doença cardíaca como ele constrói o músculo cardíaco, bem como a prevenção de diabetes, devido à melhoria da regulação do metabolismo da insulina pelos músculos.
Uma dieta que enfatiza substituição de alto teor calórico, alimentos não saudáveis ​​com de baixa caloria, vegetais densos nutrientes, frutas, proteínas magras, nozes e sementes irá alterar o corpo &'; s metabolismo e resultar em lento, perda de peso sustentável. Quando comparado com o exercício, a maioria das pessoas vai encontrar um plano de restrição dietética mais fácil de seguir, porque pequenas mudanças na escolha dos alimentos levam a mais rápida perda de peso.
A importância da dieta e do exercício na saúde global não pode ser minimizada, pois ambos são claros vencedores na redução do risco de doença, mas a fita azul é atribuída à dieta saudável e restrição calórica na batalha de perda de peso Restaurant  .;