Saiba como evitar a Dieta sem êxito!

Você finalmente encontrei uma dieta que funciona! Todo mundo estava falando sobre isso e eles ainda destaque no noticiário. Os depoimentos foram extremamente convincente. As pessoas experimentaram muitos dos mesmos problemas que você tem e suas histórias de sucesso foram tão animadores. Você estudou todos os detalhes do plano e definir suas vistas sobre esse corpo magro, o ajuste que você sempre quis. Você perdeu várias libras na primeira, mas o progresso inicial em breve abrandou e, finalmente, pararam todos juntos. Algo simplesmente não se sentir memórias certas e velhos de dietas fracassadas começaram a substituir suas esperanças e sonhos de um físico saudável jovem. Uma dieta que parecia tão promissor no início, em última análise, acabou por ser apenas mais uma dieta sem sucesso.

Se você é um dos muitos que aderiu a um ou mais planos de dieta sem sucesso só para encontrar-se decepcionado com a resultados, você definitivamente não está sozinho. Na era da informação, a compreensão de como controlar o seu peso deve ser do conhecimento comum, mas eu sinto muito a dizer, os fatos e as estatísticas mostram este não é o caso em tudo. Os problemas de saúde, tais como distúrbios alimentares, obesidade, diabetes, pressão arterial alta e doenças do coração, só para citar alguns, estão perto de níveis epidêmicos e por alguma razão nós estamos fazendo muito pouco progresso na resolução dos mesmos. Os americanos gastam mais de US $ 40 bilhões de dólares por ano em dietas e produtos dietéticos relacionados, mas, infelizmente, 95% de todos os dieters recuperar o seu peso perdido e mais 1 a 5 anos.

A razão pela qual a maioria das dietas é que eles não têm êxito concentrar inteiramente na perda de peso, enquanto, inadvertidamente, roubando o corpo dos nutrientes de que necessita para mantê-lo saudável e apto. Dietas de baixa caloria, pílulas de dieta e suplementos de dieta que suprimem o apetite são tentativas insalubres curto prazo para perder o excesso de gordura corporal, com muito pouca consideração pelo bem-estar do seu peso corporal saudável. Quando usado por um longo período de tempo que irá reduzir seus níveis de energia, retardar seu metabolismo, limitar sua capacidade de se recuperar de exercício, prejudicar os seus sentidos, e diminuir sua resistência à doença. Dr. D.W. Cavanaugh, da Universidade de Cornell escreve; "Há apenas uma doença grave e que é a desnutrição". Dietas que privam seu corpo saudável de quantidades suficientes de alimentos nunca vai resultar em longo prazo perda de peso saudável.

Simplifique a perda de peso e aprender a evitar dietas fracassadas por pensar em seu corpo como duas partes distintas. Fique na frente do espelho e visualize-se com percentuais mínimos de gordura corporal. Este é o seu peso corporal saudável neste momento; a primeira parte. Sua condição atual é um reflexo do combustível e manutenção que você forneceu-o com. Dieters são muitas vezes tão preocupados com a perda de peso que às vezes ignoram o fato de que o corpo saudável que desejam, de alguma forma, já está lá.

O excesso de gordura corporal que você gostaria de perder é a segunda parte. Este é o resultado de um regime nutricional que não coincide com as necessidades do seu corpo saudável no momento. Suas necessidades nutricionais variam de acordo com seu estilo de vida e objetivos específicos, mas com um pouco de orientação e prática, suas visões de um físico saudável irá em breve começar a se materializar.

A maneira mais segura e mais eficaz para controlar o peso do corpo é comer uma dieta equilibrada e consistente bem fazer pequenas mudanças a cada duas ou três semanas até encontrar as combinações que funcionam melhor para você. Devido ao fato de que seu corpo muda continuamente, encontrar o equilíbrio perfeito é um processo constante que pode sempre ser melhorado. Torná-lo um hobby e lembre-se, até mesmo um passo na direção errada pode ser considerado progresso se você aprender com ele.

Comer quatro a seis refeições por dia vai manter seu metabolismo funcionando sem problemas e ajudar seu corpo a evitar a necessidade para armazenar gordura. Suas refeições devem consistir de alimentos que são como perto de seu estado natural quanto possível. Alimentos não-refinados e não adulterados são a melhor fonte de nutrição, porque eles são completa-by-design assim que seu corpo pode utilizar os nutrientes neles. Colocar mais ênfase sobre o valor nutricional dos alimentos e menos sobre a contagem de calorias.

Os comerciantes gostam de mantê-lo focado em calorias assim que você vai comprar seus alimentos excessivamente processados, fast foods e alimentos da sucata. Uma caloria não é uma caloria e estes tipos de alimentos são basicamente calorias vazias e fontes de nutrientes incompletos. Eles causam um desequilíbrio dentro de seu corpo e fazer muito pouco para satisfazer a sua fome porque seu corpo ainda anseia os nutrientes em falta. Se você manter o peso do corpo saudável e bem nutrido seguir uma rotina de exercícios razoável que se encaixa confortavelmente em seu estilo de vida preferido, o excesso de peso vai desaparecer naturalmente
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Quando você tomar a decisão de seguir uma forma de vida mais saudável, visualizar seu objetivo com uma atitude positiva e ter fé em si mesmo. A sua condição física é, em sua maior parte, apenas um resultado dos hábitos de saúde e fitness que você desenvolveu toda a sua vida. Hábitos são aprendidas através da prática; praticar os mais saudáveis. Um nível razoável de fitness é um efeito colateral natural de um estilo de vida saudável. Lembre-se, uma rotina de exercícios bem planejados nunca vai deixar você com fome, cansado ou dolorido. Com um pouco de ajuda de um profissional da aptidão realizado você pode facilmente criar o físico saudável você deseja mudando gradualmente por seu estilo de vida para uma mais saudável Restaurant  .;