Por que nós precisamos de manter um diário Food Log

Um certo número de anos atrás, uma pesquisa pelo American Journal of Preventive Medicine descobriu a verdade chocante que as pessoas que seguiram um programa de dieta e, ao mesmo tempo manter um diário de dieta a cada dia foram capazes de perder duas vezes mais peso como sujeitos bolseiro de investigação que tentaram o regime de dieta, mas não manter um registro do que eles jantaram.
procedimento padrão

Desde então, a prática de manter um diário alimentar tornou-se para ninguém pensando em ir em uma dieta. As pessoas na indústria da dieta e nutrição estão promovendo a idéia sempre que puderem e mantém a trabalhar sempre que as pessoas experimentá-lo. A vantagem é que ela nos dá uma oportunidade de também manter o controle de tha número de calorias que estão consumindo e quão perto estamos aderindo a nossa perda de peso tem como objetivo.

Um diário alimentar não é um documento elaborado. Apenas um registro direto de que nós colocamos em nossas bocas. Nada é deixado de fora. Se nós temos dias que nós furar a nossa dieta, a revista mostra-los. Em dias que não são bons em fazer dieta, a revista mostra que, também. Então tudo que você precisa é um pedaço de papel e um lápis que você mantenha por perto para onde você preparar sua comida. Então, fazer entradas para a revista vai perturbar seus processos alimentares habituais na hora de comer, mais ele vai ajudar você a lembrar as falhas embaraçosas que tantas vezes tendem a bloquear.

Se você comer sob estresse ou seu merendas é acionada em uma determinada hora do dia, o seu diário alimentar irá dizer-lhe. Olhando para trás na sua semana de dieta irá revelar quaisquer padrões de alimentação ou situações que precisamos para evitar se queremos manter na nossa dieta binge
.

Não é fácil para a maioria de nós ter a verdade sobre a nossa alimentação hábitos trazidos à tona. Somos todos propensos a varrer as nossas fraquezas para debaixo do tapete onde podemos esquecê-los. Mas nossa dieta diário irá revelar os nossos erros para nós e isso de alguma forma parece mudar automaticamente os nossos hábitos alimentares um pouco
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Assim, pode manter um registro do que comemos ajuda para nós impedir de chegar para porções extras de nosso refeição principal ou sobremesa? Nós não precisamos de fazer "novas definições de ano"? É assim tão simples? Pelo menos, vale a pena tentar.

Obviamente, escrever o que você come não significa que você vai estar comendo menos. Você pôde apenas encontrar-se comer uma grande porção de vegetais verdes e não uma pequena porção com batatas adicionados. Ou você pode terminar a refeição com um pedaço de fruta em vez de uma pastelaria.

O ponto principal aqui será que sempre que você tiver configurado o auto de um objectivo de perda de peso que você vai precisar para chegar, adicionalmente, com a decisão de adquirir um livro de bolso e um lápis para ter na proximidade de onde você preparar as refeições. Se você tem um sanduíche de salada para a refeição da tarde, o registro vai mostrar que você tinha um par de pedaços de pão, um corte de carne de porco, uma fatia de tomate, uma folha de alface e um pouco de maionese. Easy.

Então, se você está pensando em ir em uma dieta, mas estão esperando o momento certo ou está tentando angariar alguma motivação, porque não dar um diário de dieta uma tentativa. A coisa é, você não precisa ser, na verdade, em uma dieta. Você pode apenas tentar escrever o que você come como uma experiência e ver se ele muda a sua atitude ou o seu comportamento Restaurant  .;